自己新～(^^)v
今日のお昼は3時半までお休みもらって
スプラッシュの練習に
W-up
100m×2本 EV
50m×5本 Des
ちょっと遅れたので
50m×5本から参加(^^ゞ
今日は1コースで人数が多かったので、
5メートルのところからスタート
IMdrill 50m×2本×4set
気をつけkickを5mラインからスタートして残り5mまで
そこからSwimしてターン後12.5mまでSwim 、残り12.5mを
また気を付けkick
Baだけ気を付けバサロ
Frサイドキック(キック5~10回で呼吸して左右チェンジ)
50m×8本
Fr5ポーズ 50m×4本
50m1本ダッシュ
記録計測、なんと
自己新記録の38；4
嬉しい～(*^_^*)初の38秒台☆彡
Pull プッシュScu＆入水後の伸び－帰りSwim
50m×4本
休憩後UpSwim
Baゆっくり50m×2本
Flydrill
水中３K１P－帰りSwim
50m×4本
気を付けで第1第2Kickで－帰りSwim
50m×4本
移動Scuプッシュ3回ずつ左右Alｔ－帰りは両手の移動Scu
50m×4本
Swim 25m×2本
ダウン 200m~400m
ちょっと抜けてるかも(^^ゞ
とりあえず今日は50Frが
タイム良かったしまぁまぁだったわ(^o^)b
来週もFlyのdrillだから
がんばってお仕事してお休みもらわなきゃo(^o^)o
スプラッシュの練習に
W-up
100m×2本 EV
50m×5本 Des
ちょっと遅れたので
50m×5本から参加(^^ゞ
今日は1コースで人数が多かったので、
5メートルのところからスタート
IMdrill 50m×2本×4set
気をつけkickを5mラインからスタートして残り5mまで
そこからSwimしてターン後12.5mまでSwim 、残り12.5mを
また気を付けkick
Baだけ気を付けバサロ
Frサイドキック(キック5~10回で呼吸して左右チェンジ)
50m×8本
Fr5ポーズ 50m×4本
50m1本ダッシュ
記録計測、なんと
自己新記録の38；4
嬉しい～(*^_^*)初の38秒台☆彡
Pull プッシュScu＆入水後の伸び－帰りSwim
50m×4本
休憩後UpSwim
Baゆっくり50m×2本
Flydrill
水中３K１P－帰りSwim
50m×4本
気を付けで第1第2Kickで－帰りSwim
50m×4本
移動Scuプッシュ3回ずつ左右Alｔ－帰りは両手の移動Scu
50m×4本
Swim 25m×2本
ダウン 200m~400m
ちょっと抜けてるかも(^^ゞ
とりあえず今日は50Frが
タイム良かったしまぁまぁだったわ(^o^)b
来週もFlyのdrillだから
がんばってお仕事してお休みもらわなきゃo(^o^)o
