少しずつσ(^_^;
今日も日曜日だから
Swim自主トレからスタートo(^-^)o
W-upは100mＦｒ
板Kick25m×4本×4Set
NOB気をつけKick25m×4本×4Set
Ｂａは背面バサロ
PullはＦｌｙ
移動Scu25m×4本
キャッチからプッシュを意識しての
ゆっくりのPull25m×4本
片手PullさっきのPullの起動を意識しての
Pullスピードを上げて25m×4本
SwimForm25m×１本
呼吸を真ん中まで我慢してその後もう一回で
’２０だったσ(^_^;
だいぶスピードがあがってきているかなぁ…
Ｂａは片手Pull25m×2本
SwimForm25m×１本
’２０だった(^_^)b
Ｂａは良くなっているのかなぁ…
ＢｒはPullキャッチ後ひじを
立てることを意識して
25m×２本
SwimForm25m×２本
１本目途中で向から泳いでる人がきて
’２４だったので、もう一本
２本目は’２３だったσ(^_^;
やっぱりＢｒは難しいな…
Ｆｒは金曜日のPullキャッチ後肘の位置を
胸の前にプッシュすることを意識して
Pull25m×２本
SwimForm25m×１本
’１７だった(^_^)b
最近Ｆｒはあがってきてるな～!!
ダウン100mくらいで終了
来週が大会なので少し50mＦｌｙと
ダッシュの練習を明後日から開始しようo(^-^)o
明日は送別会でコナミお休みだからね…
そしていつものようにコンバット♪
今日も直ちゃんが一緒で楽しかった(*^^*)
選曲は５０番台で最近のだったから
足にきたけどねσ(^_^;
今日は先に大久保さんのプライベート！
始まる前に昨日のパンプのフォームについて
確認したら、大丈夫だったと言われた(^_^)b
良かったね～(*^^*)
カルちゃんがいなくなって自分で気をつけているけど
やっぱり確認してもらわないとね!!
ストレッチポールの使い方も、体もだいぶ
良くなっているかなぁσ(^_^;
毎日の体のメンテナンスが大事だもんね!!
がっしーのビランクスは出だしで
うとうとしてたけど、中盤以降は良い感じの
疲れで、ラストの娑婆アーサナで熟睡σ(^_^;
今日のラストは吉川先生のプライベート！
相変わらずきつかったよ～(T^T)
なかなか言われてもできない(>｡<)
でも訓練なので続けていれば
いつかきっとできるようになると信じて
頑張ろうo(^-^)o
なでしこ後もう少し頑張れ～!!
Android携帯からの投稿
Swim自主トレからスタートo(^-^)o
W-upは100mＦｒ
板Kick25m×4本×4Set
NOB気をつけKick25m×4本×4Set
Ｂａは背面バサロ
PullはＦｌｙ
移動Scu25m×4本
キャッチからプッシュを意識しての
ゆっくりのPull25m×4本
片手PullさっきのPullの起動を意識しての
Pullスピードを上げて25m×4本
SwimForm25m×１本
呼吸を真ん中まで我慢してその後もう一回で
’２０だったσ(^_^;
だいぶスピードがあがってきているかなぁ…
Ｂａは片手Pull25m×2本
SwimForm25m×１本
’２０だった(^_^)b
Ｂａは良くなっているのかなぁ…
ＢｒはPullキャッチ後ひじを
立てることを意識して
25m×２本
SwimForm25m×２本
１本目途中で向から泳いでる人がきて
’２４だったので、もう一本
２本目は’２３だったσ(^_^;
やっぱりＢｒは難しいな…
Ｆｒは金曜日のPullキャッチ後肘の位置を
胸の前にプッシュすることを意識して
Pull25m×２本
SwimForm25m×１本
’１７だった(^_^)b
最近Ｆｒはあがってきてるな～!!
ダウン100mくらいで終了
来週が大会なので少し50mＦｌｙと
ダッシュの練習を明後日から開始しようo(^-^)o
明日は送別会でコナミお休みだからね…
そしていつものようにコンバット♪
今日も直ちゃんが一緒で楽しかった(*^^*)
選曲は５０番台で最近のだったから
足にきたけどねσ(^_^;
今日は先に大久保さんのプライベート！
始まる前に昨日のパンプのフォームについて
確認したら、大丈夫だったと言われた(^_^)b
良かったね～(*^^*)
カルちゃんがいなくなって自分で気をつけているけど
やっぱり確認してもらわないとね!!
ストレッチポールの使い方も、体もだいぶ
良くなっているかなぁσ(^_^;
毎日の体のメンテナンスが大事だもんね!!
がっしーのビランクスは出だしで
うとうとしてたけど、中盤以降は良い感じの
疲れで、ラストの娑婆アーサナで熟睡σ(^_^;
今日のラストは吉川先生のプライベート！
相変わらずきつかったよ～(T^T)
なかなか言われてもできない(>｡<)
でも訓練なので続けていれば
いつかきっとできるようになると信じて
頑張ろうo(^-^)o
なでしこ後もう少し頑張れ～!!
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