前期最後の練習(^^ゞ
今日もお昼休みを利用して
スプラッシュの練習に行ってきました
夏休み前ラストの練習だったし、
japan前の飛び込み練習もあったので、
今日は結構参加者が多かったです
台風が心配でしたが、朝にはすっかり
通り過ぎてくれたおかげで、自転車移動も
暑いくらいでした(^^ゞ
W-up
100m×2本
50m×5本
50m×3本
Nobkick/Swim
50m×8本
IMdrill2本ずつ
R5/L5/S5
50m×3本3Set
1set目
S1移動スカル/Swim
2set目
FrH-upでhyp3/Swim
3set目
S1H-up4回/Swim4回Altで50m
これはピッチあげる練習
リカバリーで50m1本
5回ごとにFrとBaを回りながら泳ぐ
S1 25m×3本×2set
1set目
万歳姿勢で伸びてからkick-Swim
12.5ダッシュ、残りEV
2set目
通常スタートで15mダッシュ残りEV
休憩後
飛び込み練習
下から2本 12.5m
12.5mダッシュ3本で2本計測
Fly 8秒2、7秒8
25mダッシュ
Fly 19秒2、19秒1
50mダッシュ
Fly 44秒3（入り20秒1)
Ba 47秒8(入り23秒3)
ダウン200mくらい
50Fly6月より早くなってたし、
Baも50秒切れてたし、まずまずよね(*^_^*)
とりあえず今日の疲れを癒しつつ、
明日のマスターズまではがんばって、
日曜日からはスタートダッシュ練習と
drillだけにしておこうっと(^^ゞ
さー今日は翔君PSを6時に予約してるから
速攻帰らなきゃ
スプラッシュの練習に行ってきました
夏休み前ラストの練習だったし、
japan前の飛び込み練習もあったので、
今日は結構参加者が多かったです
台風が心配でしたが、朝にはすっかり
通り過ぎてくれたおかげで、自転車移動も
暑いくらいでした(^^ゞ
W-up
100m×2本
50m×5本
50m×3本
Nobkick/Swim
50m×8本
IMdrill2本ずつ
R5/L5/S5
50m×3本3Set
1set目
S1移動スカル/Swim
2set目
FrH-upでhyp3/Swim
3set目
S1H-up4回/Swim4回Altで50m
これはピッチあげる練習
リカバリーで50m1本
5回ごとにFrとBaを回りながら泳ぐ
S1 25m×3本×2set
1set目
万歳姿勢で伸びてからkick-Swim
12.5ダッシュ、残りEV
2set目
通常スタートで15mダッシュ残りEV
休憩後
飛び込み練習
下から2本 12.5m
12.5mダッシュ3本で2本計測
Fly 8秒2、7秒8
25mダッシュ
Fly 19秒2、19秒1
50mダッシュ
Fly 44秒3（入り20秒1)
Ba 47秒8(入り23秒3)
ダウン200mくらい
50Fly6月より早くなってたし、
Baも50秒切れてたし、まずまずよね(*^_^*)
とりあえず今日の疲れを癒しつつ、
明日のマスターズまではがんばって、
日曜日からはスタートダッシュ練習と
drillだけにしておこうっと(^^ゞ
さー今日は翔君PSを6時に予約してるから
速攻帰らなきゃ
