先週より(^^)b
今日はホントは午後お休みもらって
jam行こうと思ってたけど、
仕事が片付かず断念(>_<)
午後から頑張ってなんとか７時前に終わらせて
パンプぎりぎり(^o^ゞ
始まる前に神田パパとちょっとお話ししちゃった💕
ホントに素敵なおじ様だわ❗
パンプは新曲２回目🎵
でも４５分だから今日も背中は7.5kgでチャレンジo(^o^)o
背中もキツいけどバーを持つ上腕がキツい(>_<)
その上肩もキツいなぁ(;´д｀)
ストレッチしていつものようにプールへ🏊
水曜日メニューはいつも通りＦｌｙ
wーup
100m×２本、２分５秒
50m×５本、１分５秒
Kick
100m×５本板Kick、２分３０秒
50m×４本、NOBＢａKick、１分１５秒
25m×４本、NOBＦｌｙKickFast、５０秒
Pull
25m×４本Ｆｌｙ片手Pull、５０秒
25m×４本ＦｌｙPull、５０秒
Swim
25m×４本、ＦｌｙFast、１分３０秒
ノーブレでキャッチの肘立てるのとプッシュを
気を付けて大きく早く泳いでみた❗
20、21、20、21
50m×３本×３set、１分１５秒でRest３０秒
50、51、53
51、52、53
52、51、54
先週より息がヒューヒューしないで
泳ぎきれた(^^)b
今週のテーマのリラックスして
大きくしっかりPullプッシュができたかなぁ(^o^ゞ
だいぶ50mの泳ぎは慣れてきてる感じ❗
明日のマスターズはなるべく、キツくても
大きく泳ぐことに気を付けて、ガチャガチャしないように
頑張ってみようo(^o^)o
今日はダーリンが季節限定のじゃがりこを
お夜食の後に出してくれた＼(^o^)／
チーズが美味しかった❤
jam行こうと思ってたけど、
仕事が片付かず断念(>_<)
午後から頑張ってなんとか７時前に終わらせて
パンプぎりぎり(^o^ゞ
始まる前に神田パパとちょっとお話ししちゃった💕
ホントに素敵なおじ様だわ❗
パンプは新曲２回目🎵
でも４５分だから今日も背中は7.5kgでチャレンジo(^o^)o
背中もキツいけどバーを持つ上腕がキツい(>_<)
その上肩もキツいなぁ(;´д｀)
ストレッチしていつものようにプールへ🏊
水曜日メニューはいつも通りＦｌｙ
wーup
100m×２本、２分５秒
50m×５本、１分５秒
Kick
100m×５本板Kick、２分３０秒
50m×４本、NOBＢａKick、１分１５秒
25m×４本、NOBＦｌｙKickFast、５０秒
Pull
25m×４本Ｆｌｙ片手Pull、５０秒
25m×４本ＦｌｙPull、５０秒
Swim
25m×４本、ＦｌｙFast、１分３０秒
ノーブレでキャッチの肘立てるのとプッシュを
気を付けて大きく早く泳いでみた❗
20、21、20、21
50m×３本×３set、１分１５秒でRest３０秒
50、51、53
51、52、53
52、51、54
先週より息がヒューヒューしないで
泳ぎきれた(^^)b
今週のテーマのリラックスして
大きくしっかりPullプッシュができたかなぁ(^o^ゞ
だいぶ50mの泳ぎは慣れてきてる感じ❗
明日のマスターズはなるべく、キツくても
大きく泳ぐことに気を付けて、ガチャガチャしないように
頑張ってみようo(^o^)o
今日はダーリンが季節限定のじゃがりこを
お夜食の後に出してくれた＼(^o^)／
チーズが美味しかった❤
