肩甲骨が(>_<)
今日は月一全体カンファレンス&接遇研修❗
これから毎月１回土曜日は事務も参加するように
社長命令が出たので、今回から参加してます(^∇^)
接遇研修は社内はもちろん社外の人との
コミュニケーションの研修です❗
すごく為に成ったなぁ(^o^ゞ
ちょっと研修終わった後仕事して、
一旦自宅に戻ってから、コナミへo(^o^)o
今週はＲＰＭに参加するので、パンプの前に
泳ぐためちょっと早めに❗
今日の自主トレはＢａ❗
wーup
100m×２本、２'10
50m×５本、1'05
Kick
板Kick100m×５本、２'30
NOBＢａKick50m×４本、1'15
Pull
片手Pull25m×４本、'50
両手Pull25m×４本、'50
Swim
25m×４本、ＢａFast、1'
50m×３本×３set、Ｂａややハードで1'15、Rest'30
真ん中からＢａ／Ｂｒのターン25m×４本
真ん中からＢｒ／Ｆｒのターン25m×４本
真ん中からＦｌｙ／Ｂａのターン25m×４本
ダウン200m
疲れた(>_<)💧
パンプは新曲やっぱりキツかった❗
今背中と腕の前を重り上げてるから
余計だな…(^o^ゞ
jamは新曲60は２回目🎵
45で昨日やったところは少し
やれるようになったかも(^o^;)
やっぱり今回はラテンとクールダウンが
楽しいから、６０が良いよね(^_-)✨
ＲＰＭも新曲だった🎵
追加のトラックが56でテンポだったから
余計キツかった(>_<)
今日から昨日勝ったストレッチポールのショートタイプを
持参して、ほぐしてたんだけど、なかなか良い感じ(^^)b
明日も頑張ろうo(^o^)o
これから毎月１回土曜日は事務も参加するように
社長命令が出たので、今回から参加してます(^∇^)
接遇研修は社内はもちろん社外の人との
コミュニケーションの研修です❗
すごく為に成ったなぁ(^o^ゞ
ちょっと研修終わった後仕事して、
一旦自宅に戻ってから、コナミへo(^o^)o
今週はＲＰＭに参加するので、パンプの前に
泳ぐためちょっと早めに❗
今日の自主トレはＢａ❗
wーup
100m×２本、２'10
50m×５本、1'05
Kick
板Kick100m×５本、２'30
NOBＢａKick50m×４本、1'15
Pull
片手Pull25m×４本、'50
両手Pull25m×４本、'50
Swim
25m×４本、ＢａFast、1'
50m×３本×３set、Ｂａややハードで1'15、Rest'30
真ん中からＢａ／Ｂｒのターン25m×４本
真ん中からＢｒ／Ｆｒのターン25m×４本
真ん中からＦｌｙ／Ｂａのターン25m×４本
ダウン200m
疲れた(>_<)💧
パンプは新曲やっぱりキツかった❗
今背中と腕の前を重り上げてるから
余計だな…(^o^ゞ
jamは新曲60は２回目🎵
45で昨日やったところは少し
やれるようになったかも(^o^;)
やっぱり今回はラテンとクールダウンが
楽しいから、６０が良いよね(^_-)✨
ＲＰＭも新曲だった🎵
追加のトラックが56でテンポだったから
余計キツかった(>_<)
今日から昨日勝ったストレッチポールのショートタイプを
持参して、ほぐしてたんだけど、なかなか良い感じ(^^)b
明日も頑張ろうo(^o^)o
