やっぱりKickしか無いんだ❗
今日も早めにコナミに向かいSwimからo(^o^)o
wーup
100m×２本、２'10
50m×５本、1'05
Kick
100m×５本板Kick、２'30
25m×４本、NOB手を開いてのＢｒKickFast、'50
Pull
25m×４本Ｂｒ片手Pull、'50、
25m×４本ＢｒPull、'50
ここで遊長コーチにＢｒが早くなるには⁉
って質問したら、Pullの形よりKickだって❗
だからもう１回Kicko(^o^)o
25m×４本グライドＢｒKickFast、'50
25m×４本、NOBＢｒKickFast、'50
ちょっと休憩後メインSwim
50m×３本×３set、1'15、Rest30
53、54、53
52、53、53
52、53、53
ダウン200mＦｒ&Ｂａで
ＢｒKickリカバリー
午後はコンバット🎵
直ちゃんと一緒で楽しかったけど、
今回の新曲は本当にキツい(;´д｀)
昨日のパンプの筋肉痛も残ってて
疲れた(>_<)
筋コンのジャガーは膝ついたままでしか出来ず(T_T)
その後は大久保君にストレッチポールＰＬで
いつものロングの他に、新しく購入した
ショートタイプの使い方も教えてもらった(^^)b
これで来週は活けるね❗
がっしービランクスは8番🎵
この曲のチャレンジポーズはアンバランスのポーズ(;´д｀)
これは難しいけどちょっとは浮くようになってきてる❗
疲れてはじめの方でウトウトしてて、ラストは
熟睡しちゃいました(^o^ゞ
今日のラストは吉川先生のピラテスパーソナル❗
今日はいつもよりレベルアップした内容だった(^o^;)
腹筋疲れた(>_<)
着実に身体は柔らかく、稼働域も広がって来てるし
コアも鍛えられてきてるから、地道にコツコツだね(^^)b
今週は結構疲れたし頑張ったから、またLAWSONに(^o^ゞ
栃乙女のイチゴ🍓エクレア💕
美味しかった(^∇^)
一応ダーリンと半分こしたし、
疲れた時の甘いものは最高だわ❤
もちろんビールも🍺(*´∀`)♪
明日は久しぶりのステップの予定🎵
新曲楽しみだなぁ(^∇^)
wーup
100m×２本、２'10
50m×５本、1'05
Kick
100m×５本板Kick、２'30
25m×４本、NOB手を開いてのＢｒKickFast、'50
Pull
25m×４本Ｂｒ片手Pull、'50、
25m×４本ＢｒPull、'50
ここで遊長コーチにＢｒが早くなるには⁉
って質問したら、Pullの形よりKickだって❗
だからもう１回Kicko(^o^)o
25m×４本グライドＢｒKickFast、'50
25m×４本、NOBＢｒKickFast、'50
ちょっと休憩後メインSwim
50m×３本×３set、1'15、Rest30
53、54、53
52、53、53
52、53、53
ダウン200mＦｒ&Ｂａで
ＢｒKickリカバリー
午後はコンバット🎵
直ちゃんと一緒で楽しかったけど、
今回の新曲は本当にキツい(;´д｀)
昨日のパンプの筋肉痛も残ってて
疲れた(>_<)
筋コンのジャガーは膝ついたままでしか出来ず(T_T)
その後は大久保君にストレッチポールＰＬで
いつものロングの他に、新しく購入した
ショートタイプの使い方も教えてもらった(^^)b
これで来週は活けるね❗
がっしービランクスは8番🎵
この曲のチャレンジポーズはアンバランスのポーズ(;´д｀)
これは難しいけどちょっとは浮くようになってきてる❗
疲れてはじめの方でウトウトしてて、ラストは
熟睡しちゃいました(^o^ゞ
今日のラストは吉川先生のピラテスパーソナル❗
今日はいつもよりレベルアップした内容だった(^o^;)
腹筋疲れた(>_<)
着実に身体は柔らかく、稼働域も広がって来てるし
コアも鍛えられてきてるから、地道にコツコツだね(^^)b
今週は結構疲れたし頑張ったから、またLAWSONに(^o^ゞ
栃乙女のイチゴ🍓エクレア💕
美味しかった(^∇^)
一応ダーリンと半分こしたし、
疲れた時の甘いものは最高だわ❤
もちろんビールも🍺(*´∀`)♪
明日は久しぶりのステップの予定🎵
新曲楽しみだなぁ(^∇^)
