身体が痛いね(>_<)
今朝も身体が疲れてて起きれず、
結局朝御飯じゃなくっって
ブランチに(^o^;)
今日は小平市民祭りであかしあ通り封鎖だから
早くコナミに行くつもりだったけど、
起きれなかったから１２時前到着に(>_<)
日曜日はSwimからスタート❗
Wｰup
100m×２本、２分１０秒
50m×4本、１分１０秒
とにかく体の中心部でプッシュを意識❗
kick
100m×5本板kick、２分３０秒
足幅と股から動かして蹴りこみを意識して、音も確認❗
50m×4本BaNOBkick、１分１５秒
ちょっと水中で股から膝でキックして足首の力を抜くのを意識❗
25m×８本ＢｒNOBkick
壁蹴ってけのびから２２回で３０秒弱だった(^o^;)
これをもう少し早くしていかなきゃ❗
Pullは4種目金曜のサブマリン
25m×4本×4Set、１分
時間が無くなり、FormFastでFlyとFrはノーブレで
25m×１本×4Set
Fly２０秒、Ba２３秒、Ｂｒ２５秒、Fr１８秒
ダウン100mで終了❗
全然ダメだね(>_<)
やっぱり休むとやり直しなんだ(T_T)
明日もっちｰにFormチェックしてもらって
後一月の練習メニューの相談にのってもらおうo(^o^)o
３週間ぶりの一橋コンバットなのに、やっぱり新曲(T_T)
直ちゃんと一緒だったから頑張れたけど、ホントに
疲れたわぁ(>_<)
ただジャンプニーがちょっとつかめた感じ(^^)b
その後は大久保さんのストレッチポール❗
間が空いてたからかなり固くなってて
絶叫ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )
すぐ近くにいた春水ちゃんに笑われちゃうし、
ウォーキングマシンで走ってる人が振り返るくらい(笑)
やっぱり続けないとね(^o^;)
がっしーのビランクスも捻りがキツかったよ(>_<)
でも片側は指が届いた＼(^o^)／
少しずつ柔らかくなってるんだね🎵
ラストは吉川先生のピラテスＰＳ
相変わらずスパルタだったわ(^o^;)
今日も１日頑張ったから体重が久々の61キロ台だった🎵
なのでついコンビニによりデザート購入(^o^;)
一応両方をダーリンと半分こしました❗
やっぱり疲れたときの甘いものは格別ね❤
明日は仕事憂鬱だけど翔くんのＰＬ入ってるから
切り上げて帰らなきゃo(^o^)o
結局朝御飯じゃなくっって
ブランチに(^o^;)
今日は小平市民祭りであかしあ通り封鎖だから
早くコナミに行くつもりだったけど、
起きれなかったから１２時前到着に(>_<)
日曜日はSwimからスタート❗
Wｰup
100m×２本、２分１０秒
50m×4本、１分１０秒
とにかく体の中心部でプッシュを意識❗
kick
100m×5本板kick、２分３０秒
足幅と股から動かして蹴りこみを意識して、音も確認❗
50m×4本BaNOBkick、１分１５秒
ちょっと水中で股から膝でキックして足首の力を抜くのを意識❗
25m×８本ＢｒNOBkick
壁蹴ってけのびから２２回で３０秒弱だった(^o^;)
これをもう少し早くしていかなきゃ❗
Pullは4種目金曜のサブマリン
25m×4本×4Set、１分
時間が無くなり、FormFastでFlyとFrはノーブレで
25m×１本×4Set
Fly２０秒、Ba２３秒、Ｂｒ２５秒、Fr１８秒
ダウン100mで終了❗
全然ダメだね(>_<)
やっぱり休むとやり直しなんだ(T_T)
明日もっちｰにFormチェックしてもらって
後一月の練習メニューの相談にのってもらおうo(^o^)o
３週間ぶりの一橋コンバットなのに、やっぱり新曲(T_T)
直ちゃんと一緒だったから頑張れたけど、ホントに
疲れたわぁ(>_<)
ただジャンプニーがちょっとつかめた感じ(^^)b
その後は大久保さんのストレッチポール❗
間が空いてたからかなり固くなってて
絶叫ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )
すぐ近くにいた春水ちゃんに笑われちゃうし、
ウォーキングマシンで走ってる人が振り返るくらい(笑)
やっぱり続けないとね(^o^;)
がっしーのビランクスも捻りがキツかったよ(>_<)
でも片側は指が届いた＼(^o^)／
少しずつ柔らかくなってるんだね🎵
ラストは吉川先生のピラテスＰＳ
相変わらずスパルタだったわ(^o^;)
今日も１日頑張ったから体重が久々の61キロ台だった🎵
なのでついコンビニによりデザート購入(^o^;)
一応両方をダーリンと半分こしました❗
やっぱり疲れたときの甘いものは格別ね❤
明日は仕事憂鬱だけど翔くんのＰＬ入ってるから
切り上げて帰らなきゃo(^o^)o
