いよいよ追い込み(^o^;)
今日も仕事サクサク頑張って
がっしービランクスからo(^o^)o
今日はダウンドックサポートしてもらったら
膝裏が伸びてかかとが全部ついて気持ち良かった(^^)b
ピラミッドもがっしーが修正してくれたので
真っ直ぐ膝を伸ばせて良い感じ🎵
一本足左足は膝がだいぶ伸びてきたけど
右足はもう少し(^o^;)
八曲がりは好きなチャレンジポーズの１つで
両側だいぶ両足真っ直ぐに伸ばせるようになった❗
少しずつ形が良くなってるかなぁ(^∇^)
今日のマスターズはいよいよコナマスまで
後１０日で追い込み練習に(^o^;)
今日はWｰupの前に泳げなかったので
200mがキツかったなぁ(>_<)
upSwim50m×4本ＦｒのcｰupＥＶ
これは大きくしっかりかくことを意識して❗
kick
50m×７本、板kickとNOBkickのAlt
NOBkickはBaでチャレンジo(^o^)o
25m×4本K／S、S／K Alt Choだったので
FlyとBaでチャレンジo(^o^)o
ターン練習は
25m×６本だったので
ＩＭのターンで、Fly／Ba、Ba／Br、Br／Frを2Set
メインSwimはＩＭRotaでチャレンジo(^o^)o
50m×3本をFly／BaFast、45、46、47秒(>_<)
50m×4本、１E３FをBa／Brで49、49、49秒
50m×4本、1E1F、AltをBr／Frで46、46秒
50m×4本、3E1F、Br／Frで45秒
ラストは頑張ったなぁ❗
もっちｰにどうだった⁉と聞いたら
Flyが今一Fastのスピードがのってないって(>_<)
自分でも分かってたけどねー💧
BaとBrは良くなってるって(^^)b
明日、明後日頑張って日曜はダーリンとのお出掛けで
お休みするから、月曜日に最終チェックをもっちｰに
してもらって、１６日には最低でもＩＭは１分３５秒、
25mFlyは18秒前半を目標に頑張ろうo(^o^)o
明日は今日レセプトと利用者請求書業務終了したから、
来週水曜日の会議資料を少し仕上げて、
来週の金曜日はスプラの練習に行けるように
したいなぁ(^∇^)
とにかく１つずつ頑張っていこうo(^o^)o
がっしービランクスからo(^o^)o
今日はダウンドックサポートしてもらったら
膝裏が伸びてかかとが全部ついて気持ち良かった(^^)b
ピラミッドもがっしーが修正してくれたので
真っ直ぐ膝を伸ばせて良い感じ🎵
一本足左足は膝がだいぶ伸びてきたけど
右足はもう少し(^o^;)
八曲がりは好きなチャレンジポーズの１つで
両側だいぶ両足真っ直ぐに伸ばせるようになった❗
少しずつ形が良くなってるかなぁ(^∇^)
今日のマスターズはいよいよコナマスまで
後１０日で追い込み練習に(^o^;)
今日はWｰupの前に泳げなかったので
200mがキツかったなぁ(>_<)
upSwim50m×4本ＦｒのcｰupＥＶ
これは大きくしっかりかくことを意識して❗
kick
50m×７本、板kickとNOBkickのAlt
NOBkickはBaでチャレンジo(^o^)o
25m×4本K／S、S／K Alt Choだったので
FlyとBaでチャレンジo(^o^)o
ターン練習は
25m×６本だったので
ＩＭのターンで、Fly／Ba、Ba／Br、Br／Frを2Set
メインSwimはＩＭRotaでチャレンジo(^o^)o
50m×3本をFly／BaFast、45、46、47秒(>_<)
50m×4本、１E３FをBa／Brで49、49、49秒
50m×4本、1E1F、AltをBr／Frで46、46秒
50m×4本、3E1F、Br／Frで45秒
ラストは頑張ったなぁ❗
もっちｰにどうだった⁉と聞いたら
Flyが今一Fastのスピードがのってないって(>_<)
自分でも分かってたけどねー💧
BaとBrは良くなってるって(^^)b
明日、明後日頑張って日曜はダーリンとのお出掛けで
お休みするから、月曜日に最終チェックをもっちｰに
してもらって、１６日には最低でもＩＭは１分３５秒、
25mFlyは18秒前半を目標に頑張ろうo(^o^)o
明日は今日レセプトと利用者請求書業務終了したから、
来週水曜日の会議資料を少し仕上げて、
来週の金曜日はスプラの練習に行けるように
したいなぁ(^∇^)
とにかく１つずつ頑張っていこうo(^o^)o
