コナミ納めかなぁ(^o^;)
今日は午前中今年最後のエステで
府中コナミに(^∇^)
昨日の煩悩Swimでパンパンな肩甲骨を
ほぐしてもらって、良い感じ(^^)b
後半はフェイシャル❗
寝不足でボロボロなお肌のケア💕
充電バッチリで一橋へ移動(*^^*)
まずはダーリンのおにぎり🍙で
腹ごしらえしてから
Swim自主トレo(^o^)o
Wｰup
100m×5本 Ｆｒ
板KickＦｒ100m×5本
板KickＢｒ50m×4本
板KickＢｒプルブイ挟んで50m×4本
Pull
ＢｒウォーキングPull25m×4本
Ｂｒ3Ｋ1P25m×4本
Swim
ＢｒFormSwim25m×８本
ダウン
Ｂｒ片足Kick25m×２本
ＦｒEasySwim50m×２本
昨日から少しプッシュがわかってきたので
ちゃんとやろうとすると、結構キツイ(^o^;)
来年一年でマスター出来れば変わるはず❗
頑張ろうo(^o^)o
今日はパンプ２週間ぶりで、しかも新曲初❗
今回はかなりキツイ❗
久しぶりだから重り落とそうかとも思ったけど、
落としても筋肉痛になるから、通常でチャレンジo(^o^)o
Wｰupからすでにキツイ💦
３.５Ｋg×2
スクワットは更にキツイ(>_<)
１０kg×2
チェストは途中でギブアップしようかと思ったくらい…💧
6Ｋg×2
トライもバイもキツイ(^o^;)
４.5Ｋg×2と3.5Ｋg×2
ランジもキツかった(T_T)
ショルダーは短く2Setだったので
キツかったけどプレート2.5Ｋgでやれた(^^)b
バーは3.5Ｋg
明日は筋肉痛確実だけどまぁいいっかぁ(^∇^)
土曜J理子ちゃんamは今日がラスト(>_<)
久しぶりのNo.もあったけど、楽しく頑張れた(^^)b
土曜じたい３週間ぶりだもんね…💧
ラストは吉川先生のパーソナル❗
だいぶわかってきたけど、まだまだ体が
覚えて無い(>_<)
泳ぎの為にも頑張ろうo(^o^)o
お風呂も早めに上がって、会社へ❗
少しだけ仕事してきた(^o^;)
帰ったらダーリンは寝てたけど、用意されてた
お摘みを冷蔵庫から出して🍺飲んでます(^ー^)
いつもありがとう＼(^o^)／
昨日届いたフロストバイトの葉書
全然走ってないからちょっと不安(>_<)
仕事落ち着いたら走らないとねー❗
明日はダーリンとデートだし、２９日は仕事だから
今日がコナミ納めかなぁ(^o^;)
とりあえず頑張ろう❗
府中コナミに(^∇^)
昨日の煩悩Swimでパンパンな肩甲骨を
ほぐしてもらって、良い感じ(^^)b
後半はフェイシャル❗
寝不足でボロボロなお肌のケア💕
充電バッチリで一橋へ移動(*^^*)
まずはダーリンのおにぎり🍙で
腹ごしらえしてから
Swim自主トレo(^o^)o
Wｰup
100m×5本 Ｆｒ
板KickＦｒ100m×5本
板KickＢｒ50m×4本
板KickＢｒプルブイ挟んで50m×4本
Pull
ＢｒウォーキングPull25m×4本
Ｂｒ3Ｋ1P25m×4本
Swim
ＢｒFormSwim25m×８本
ダウン
Ｂｒ片足Kick25m×２本
ＦｒEasySwim50m×２本
昨日から少しプッシュがわかってきたので
ちゃんとやろうとすると、結構キツイ(^o^;)
来年一年でマスター出来れば変わるはず❗
頑張ろうo(^o^)o
今日はパンプ２週間ぶりで、しかも新曲初❗
今回はかなりキツイ❗
久しぶりだから重り落とそうかとも思ったけど、
落としても筋肉痛になるから、通常でチャレンジo(^o^)o
Wｰupからすでにキツイ💦
３.５Ｋg×2
スクワットは更にキツイ(>_<)
１０kg×2
チェストは途中でギブアップしようかと思ったくらい…💧
6Ｋg×2
トライもバイもキツイ(^o^;)
４.5Ｋg×2と3.5Ｋg×2
ランジもキツかった(T_T)
ショルダーは短く2Setだったので
キツかったけどプレート2.5Ｋgでやれた(^^)b
バーは3.5Ｋg
明日は筋肉痛確実だけどまぁいいっかぁ(^∇^)
土曜J理子ちゃんamは今日がラスト(>_<)
久しぶりのNo.もあったけど、楽しく頑張れた(^^)b
土曜じたい３週間ぶりだもんね…💧
ラストは吉川先生のパーソナル❗
だいぶわかってきたけど、まだまだ体が
覚えて無い(>_<)
泳ぎの為にも頑張ろうo(^o^)o
お風呂も早めに上がって、会社へ❗
少しだけ仕事してきた(^o^;)
帰ったらダーリンは寝てたけど、用意されてた
お摘みを冷蔵庫から出して🍺飲んでます(^ー^)
いつもありがとう＼(^o^)／
昨日届いたフロストバイトの葉書
全然走ってないからちょっと不安(>_<)
仕事落ち着いたら走らないとねー❗
明日はダーリンとデートだし、２９日は仕事だから
今日がコナミ納めかなぁ(^o^;)
とりあえず頑張ろう❗
