ひどい声(>_<)

今日も新人さんと一緒に請求業務を
頑張りました❗
レセプト発送、介護保険の請求伝送も
無事終わり、利用料の集金準備も完了(^o^)v
ホント新人さん丁寧で確実な仕事を
してくれて、助かるなぁ
彼女を採用して良かったですね(^^)b
３月にやめる予定のもう一人とも
上手くやってるし、３月までにこの調子なら
２人になっても大丈夫かも(^∇^)

２時と４時にコナミから電話が来てたけど
全然気がつかず、６時頃気づいて折り返したら
もっちーだった❗
_<)
インフルかと思ったんだけど、逆に心配だわ…
昨日の時点で今日は無理だと思ってたから、
まさか電話来ると思ってなかったけど、
もっちーが謝罪の電話をしてくれてビックリした❗
そして来週1時間のＰＬをお願いしておきました

その後結局コナミに行くの送らせて、
仕事しちゃいました(^o^;)
スイトレ中級に間に合うくらいに
コナミに到着(^∇^)

スイトレ中級２か月ぶりくらい⁉
今日のメニューは年明け初回にしては
かなりハードでした❗



Wーup
50m×２本、Ｆｒ50mとＦｌｙ／Ｂａ

Kick
50m×３本、Baでチャレンジo(^o^)o

Pull
50m×３本、Ｆｒ－ＥＶ

Swim
25m×２７本
ここから３０分ノンストップ(^o^;)

Ｆｒ－ＥＶ、25m×４本
とにかくプッシュを意識して❗

ＩＭ－ＥＶ、25m×４本
Ｆｌｙは今年から頑張ってるプッシュで
脇閉めてリカバリーを早く、
入水で前傾姿勢を意識して❗
Ｂａは顔の位置を首のアイソレーションの
後ろに引いた感じで、プッシュを
肘を固定したまま降り下ろす感じ❗
Ｂｒは入水直前に足を引いて、
入水で前傾姿勢で肩甲骨が丸くなる感じ❗
Ｆｒはとにかくプッシュ❗

ＦｒーＫ／S、25m×４本
２本は水中でKick、２本は水面で

ＩＭーＫ／S、25m×４本
やっぱりKickSwimは難しい(^o^;)

ＩＭDes、２本×４Set
Ｆｌｙ、２２秒、２１秒
Ｂａ、２２秒、２１秒
Ｂｒ、２６秒、２５秒
Ｆｒ、１９.７秒、１９.５秒

ラストメインSwim
25m×３本、私はＦｒでチャレンジo(^o^)o
１９.５、２０、１９.５

_<)
昨日の疲れで左の肩甲骨が張ってるし…
でも頑張ろうo(^o^)o
_<)
この４年の集大成で水中撮影で注意された課題を
本の少しでも片鱗が見えるように、地道に
練習していかなきゃ❗
この筋肉痛が正しいフォームのせいで
あることを祈りたいです(^o^;)