ラストレッスン(>_<)
今日は仕事を頑張って６時半に
コナミへダッシュ💨
もっちー最後のプライベートレッスン(>_<)
７時から１時間だったので
６時４５分にプールへ❗
Wーupで
まずはけのびから
クイックターンの確認をしながら
Ｆｒ50m×５本
Ｆｒサブマリンでプッシュ確認
Ｆｌｙもサブマリンとプッシュ意識してSwim
ＢａはPullのPullを確認
ＢrはKickと入水の前傾姿勢での体重移動の確認
今日のプライベートは１時間❗
まずはＦｌｙから
何本か泳いだけどビデオの時より
良くなってると評価してもらった(^^)b
今後はプッシュとリカバリーのスピードアップと
入水時に体重移動して腰を上げること❗
その前に12.5mで出来てきたところを
25m、50m出来るようにしていくように❗
ＢａはKickが蹴り下げは出来てきてるが
蹴り上げが出来てない(T_T)
腿と股関節、お尻全体でKickする❗
upKickを意識して❗
Pullは入水後伸びてから泡をつかまないで
キャッチして肘をたてたままプッシュ❗
Ｂrは足首の関節可動域の問題もあるけど
足先を外向きで足裏を後ろ向きにして
Kickして閉じたときに引き付けた高さに
戻るように、閉じた後に水面に引き上げる感じで❗
３k１pで手の位置が耳横でグライドKickの姿勢に
なるように意識してやる❗
体重移動は大事だけどうねったＢrにならないように❗
Ｆｒはまだまだ肘をたてたままプッシュ出来てない(T_T)
まぁすぐに出来てないのは仕方ないので、地道に
練習していくしかない(^o^ゞ
最後にクイックターンを見てもらって
少しコツがわかったかも(^^)b
もっちーの後任を有里子コーチにお願いしたいので、
大会記録一覧表と今年・短期・長期目標、
自分なりに考えたの課題、今後指導してほしい事を
まとめたレポートをもっちーに渡して、
もっちーから有里子コーチにお願いして頂けるように
お願いして来ました❗
引き受けてくれると良いなぁ❗
有里子コーチは厳しいけど指導者としては、
もっちーも１番と言ってたし私もそう思うから
是非引き受けてくれると良いんだけどね…💧
スイトレ中級まで１時間半空いてたけど、
そのままプールでもっちーに言われたことの
復習を地道に一人で練習o(^o^)o
せっきーも２月で卒業だからスイトレ中級も
来月までで交代だって(>_<)
今日のメニューは私にとって今日の復習に
ちょうど良いメニュー(^^)b
Wーup
75m×２本、ＦｒとChoice
ChoiceはＩＭでＦｒ無しで
ＦｒもＩＭもＦｏｒｍで姿勢とプッシュを意識して❗
Kickは50m×４本、EV
私はＢａでチャレンジ❗
今日言われた腰からのKickする事を意識して❗
もちろんクイックターンでo(^o^)o
Pullは50m×３本×２Set
scu／cーupとEV
これも今日もっちーに言われたことの気を付けて❗
Swim
25m×３本×４Set
drill×２本とＦｏｒｍ
Ｆｌｙは3k１pでこれは泳ぎやすくて
姿勢を立て直せるからプッシュを意識して❗
ＢａはバサロでSwim、これは難しい(>_<)
Ｂrは２k２pこれも手の位置に気を付けて❗
Kickも引き付けを早く蹴り終わりの位置を
意識して上げること❗
Ｆｒは１ビート❗
大きく泳ぐようにo(^o^)o
ラスト50m×２本ダッシュ💨
Ｆｒでチャレンジ❗
１本目行き途中１回とターン前に呼吸だけで
全力で飛ばしたけど４０秒弱(>_<)
２本目行き３回の呼吸で帰りhyp４で４２秒弱(T_T)
まだまだだなぁ(^o^;)
Pullの時はプッシュで水の重さを少し感じたけど、
やっぱり早く泳ごうとすると今までの泳ぎに
なっちゃうんだなぁ(T_T)
明日は明後日のマラソンの為に軽めに
調整して、早めに寝よう❗
今日もこの辺で寝ることにします(^∇^)
おやすみなさい(^_^)/~~
コナミへダッシュ💨
もっちー最後のプライベートレッスン(>_<)
７時から１時間だったので
６時４５分にプールへ❗
Wーupで
まずはけのびから
クイックターンの確認をしながら
Ｆｒ50m×５本
Ｆｒサブマリンでプッシュ確認
Ｆｌｙもサブマリンとプッシュ意識してSwim
ＢａはPullのPullを確認
ＢrはKickと入水の前傾姿勢での体重移動の確認
今日のプライベートは１時間❗
まずはＦｌｙから
何本か泳いだけどビデオの時より
良くなってると評価してもらった(^^)b
今後はプッシュとリカバリーのスピードアップと
入水時に体重移動して腰を上げること❗
その前に12.5mで出来てきたところを
25m、50m出来るようにしていくように❗
ＢａはKickが蹴り下げは出来てきてるが
蹴り上げが出来てない(T_T)
腿と股関節、お尻全体でKickする❗
upKickを意識して❗
Pullは入水後伸びてから泡をつかまないで
キャッチして肘をたてたままプッシュ❗
Ｂrは足首の関節可動域の問題もあるけど
足先を外向きで足裏を後ろ向きにして
Kickして閉じたときに引き付けた高さに
戻るように、閉じた後に水面に引き上げる感じで❗
３k１pで手の位置が耳横でグライドKickの姿勢に
なるように意識してやる❗
体重移動は大事だけどうねったＢrにならないように❗
Ｆｒはまだまだ肘をたてたままプッシュ出来てない(T_T)
まぁすぐに出来てないのは仕方ないので、地道に
練習していくしかない(^o^ゞ
最後にクイックターンを見てもらって
少しコツがわかったかも(^^)b
もっちーの後任を有里子コーチにお願いしたいので、
大会記録一覧表と今年・短期・長期目標、
自分なりに考えたの課題、今後指導してほしい事を
まとめたレポートをもっちーに渡して、
もっちーから有里子コーチにお願いして頂けるように
お願いして来ました❗
引き受けてくれると良いなぁ❗
有里子コーチは厳しいけど指導者としては、
もっちーも１番と言ってたし私もそう思うから
是非引き受けてくれると良いんだけどね…💧
スイトレ中級まで１時間半空いてたけど、
そのままプールでもっちーに言われたことの
復習を地道に一人で練習o(^o^)o
せっきーも２月で卒業だからスイトレ中級も
来月までで交代だって(>_<)
今日のメニューは私にとって今日の復習に
ちょうど良いメニュー(^^)b
Wーup
75m×２本、ＦｒとChoice
ChoiceはＩＭでＦｒ無しで
ＦｒもＩＭもＦｏｒｍで姿勢とプッシュを意識して❗
Kickは50m×４本、EV
私はＢａでチャレンジ❗
今日言われた腰からのKickする事を意識して❗
もちろんクイックターンでo(^o^)o
Pullは50m×３本×２Set
scu／cーupとEV
これも今日もっちーに言われたことの気を付けて❗
Swim
25m×３本×４Set
drill×２本とＦｏｒｍ
Ｆｌｙは3k１pでこれは泳ぎやすくて
姿勢を立て直せるからプッシュを意識して❗
ＢａはバサロでSwim、これは難しい(>_<)
Ｂrは２k２pこれも手の位置に気を付けて❗
Kickも引き付けを早く蹴り終わりの位置を
意識して上げること❗
Ｆｒは１ビート❗
大きく泳ぐようにo(^o^)o
ラスト50m×２本ダッシュ💨
Ｆｒでチャレンジ❗
１本目行き途中１回とターン前に呼吸だけで
全力で飛ばしたけど４０秒弱(>_<)
２本目行き３回の呼吸で帰りhyp４で４２秒弱(T_T)
まだまだだなぁ(^o^;)
Pullの時はプッシュで水の重さを少し感じたけど、
やっぱり早く泳ごうとすると今までの泳ぎに
なっちゃうんだなぁ(T_T)
明日は明後日のマラソンの為に軽めに
調整して、早めに寝よう❗
今日もこの辺で寝ることにします(^∇^)
おやすみなさい(^_^)/~~
