肩甲骨が(^o^ゞ
今日は朝から色々問題が発生して
午後お休みするのちょっと躊躇したけど、
ここはやっぱり１月１回はスプラッシュの
練習に行きたいし、頑張って後回しにできることは
明日にして行ってきました❗
久しぶりの練習は結構難しい事が多くて、
出来てないけど意味は分かるようになってた(^^)b
今日のメニューはＦｌｙ＆Ｂａ
Wーup
100m×４本、私は遅れて２本💦
50m×４本、Ｆｒ
行き両手股の横側で水上へ出しKickで
帰りそのイメージでSwim
ＦｌｙーKick
板Kick50m×２本
行き大きく後ろへKick
帰りはテンポ良く早めのKick
Kick50m×２本
行き水中でスタートして大きく後ろへ、呼吸後水面で
帰りはテンポ良く早めのKick
ＦｌｙーPull
片手Ｆｌｙ50m×２本、Ｒ／Ｌ
ＦｌｙSwim
50m×４本
片手Pullのイメージで
ＢａKick
50m×４本
膝頭が水面に出ないように❗
ＢａPull
横向きSwimＲ／Ｌで50m×２本
入水後からプッシュのところを
横向きで、キャッチからプッシュのところを
水中で見る感じで❗
Cーup／Swimで50m×２本
Swim
Ｆｌｙ／Ｂａ、50m×３本
ＦｒFast50m×２本
ダウン
50m×４本
久しぶりの練習で肩甲骨が痛かった❗
少しは良くなってるのかな⁉
まだまだ浅いけど少しはキャッチからプッシュが
やろうとしてることが、コーチに伝わったみたい(^^)b
午後半休取ったので、そのままコナミへ行って
今日の復習と自主トレo(^o^)o
Wーup
100m×５本、Ｆｒ
立体的にPullするのと重心を前に乗っかる所を意識❗
Kick
板Kick100m×５本、Ｆｒ
今日は２分２５秒でo(^o^)o
ＮＯＢKickＢａKick、50m×４本
Pull
行きScu帰りＦｒCーupで50m×４本
行きＦｒサブマリン帰りＦｒCーup、50m×４本
Swim
ＦｒFormFastで50m×４本
ダウン
200mくらい
さすがに結構泳いだから、肩甲骨が張っているなぁ(^o^ゞ
ゆっくりお風呂でほぐしてから、翔くんJamＰＬ🎵
相変わらず力が入ってて抜くことを注意されて
練習したけど、全然抜けない(>_<)
中々難しくてずっと言われてるけど出来てない(T_T)
本番もタイミングはなんとか合ってたけど、
力は抜けてなかったみたい(^o^ゞ
３回目とすれば全体的にまぁまぁだったみたい(^^)b
今日も１日頑張ったo(^o^)o
ダーリンは今日も相変わらず調子今一の様子なので、
先に寝てもらって、少しでも体を休めてもらうことに❗
明日も仕事がいっぱい溜まってるから、
境は無理かなぁ⁉
とにかく頑張ろうo(^o^)o
午後お休みするのちょっと躊躇したけど、
ここはやっぱり１月１回はスプラッシュの
練習に行きたいし、頑張って後回しにできることは
明日にして行ってきました❗
久しぶりの練習は結構難しい事が多くて、
出来てないけど意味は分かるようになってた(^^)b
今日のメニューはＦｌｙ＆Ｂａ
Wーup
100m×４本、私は遅れて２本💦
50m×４本、Ｆｒ
行き両手股の横側で水上へ出しKickで
帰りそのイメージでSwim
ＦｌｙーKick
板Kick50m×２本
行き大きく後ろへKick
帰りはテンポ良く早めのKick
Kick50m×２本
行き水中でスタートして大きく後ろへ、呼吸後水面で
帰りはテンポ良く早めのKick
ＦｌｙーPull
片手Ｆｌｙ50m×２本、Ｒ／Ｌ
ＦｌｙSwim
50m×４本
片手Pullのイメージで
ＢａKick
50m×４本
膝頭が水面に出ないように❗
ＢａPull
横向きSwimＲ／Ｌで50m×２本
入水後からプッシュのところを
横向きで、キャッチからプッシュのところを
水中で見る感じで❗
Cーup／Swimで50m×２本
Swim
Ｆｌｙ／Ｂａ、50m×３本
ＦｒFast50m×２本
ダウン
50m×４本
久しぶりの練習で肩甲骨が痛かった❗
少しは良くなってるのかな⁉
まだまだ浅いけど少しはキャッチからプッシュが
やろうとしてることが、コーチに伝わったみたい(^^)b
午後半休取ったので、そのままコナミへ行って
今日の復習と自主トレo(^o^)o
Wーup
100m×５本、Ｆｒ
立体的にPullするのと重心を前に乗っかる所を意識❗
Kick
板Kick100m×５本、Ｆｒ
今日は２分２５秒でo(^o^)o
ＮＯＢKickＢａKick、50m×４本
Pull
行きScu帰りＦｒCーupで50m×４本
行きＦｒサブマリン帰りＦｒCーup、50m×４本
Swim
ＦｒFormFastで50m×４本
ダウン
200mくらい
さすがに結構泳いだから、肩甲骨が張っているなぁ(^o^ゞ
ゆっくりお風呂でほぐしてから、翔くんJamＰＬ🎵
相変わらず力が入ってて抜くことを注意されて
練習したけど、全然抜けない(>_<)
中々難しくてずっと言われてるけど出来てない(T_T)
本番もタイミングはなんとか合ってたけど、
力は抜けてなかったみたい(^o^ゞ
３回目とすれば全体的にまぁまぁだったみたい(^^)b
今日も１日頑張ったo(^o^)o
ダーリンは今日も相変わらず調子今一の様子なので、
先に寝てもらって、少しでも体を休めてもらうことに❗
明日も仕事がいっぱい溜まってるから、
境は無理かなぁ⁉
とにかく頑張ろうo(^o^)o
