正式に＼(^o^)／
今日も仕事集中して頑張った❗
午前中はマニュアル作り、新規依頼から
契約書の準備、利用者登録まで❗
その間にも例の特定疾病と小児慢性の
保険証の問い合わせと、スケジュールの
変更登録等で結局お昼ご飯は２時過ぎに(^o^ゞ
午後も月末なので保険証の問い合わせと
スタッフから送られてきた保険証の
管理票作成で残業(>_<)
しかも入院中の患者さんの母が保険証を
持ってきてくれたのが６時半過ぎで、
しかも医療証に適用医療機関として
うちの名前がない❗
母に明日市役所に行くよう説明し
でないと実費がかかるとお話ししてたら
６時４５分ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )
急いで片付けてダッシュでコナミへ❗
がっしーのヨガギリギリセーフ(^o^ゞ
今日でビランクス1番は終了❗
立ち木変形バランスは過去最高時間キープ(^o^)v
来週は6番やったこと無いので楽しみ🎵
終了後マスターズ❗
今日のメニューはかなりサークルハード(>_<)
神田さんが肩の調子が悪くBだったので
WーupからupSwimは神田さんの後で❗
Wーup200mはSKPS
神田さんに離されても一ずつ丁寧に❗
upSwimは25m×２本×４SetＩＭ順
サークルも大丈夫だから親指を閉じるのと
入水後の腕の位置に気を付けて❗
Kickからは神田さんとマッチアップ(^o^ゞ
100m×５本板Kick、なんとサークルが２分１５秒❗
今週月曜から自主トレで２分２５秒でやってたのに、
いきなり２分１５秒ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )
いつもはもっちー２分３０秒だったのに(>_<)
1から２本目がＮｅｇ、２分１０秒くらい
3から５本目がＤｅｓ、２分１０秒、２分８秒、２分５秒
意外と頑張れた(*ﾟ▽ﾟ)ﾉr
次から自主トレで２分１５秒でチャレンジしてみようo(^o^)o
Pullは100m×５本ストロークカウントで
１本ずつ減らす練習、２分５秒
1本目は20、22、23、23
２本目19、21、22、22
3本目18、19、21、21
４本目17、18、19、20
５本目16、17、18、18
焦らず１回ずつのかく長さを長くする事、親指を閉じるのを
意識して頑張ったo(^o^)o
ストローク減らしてもタイムが思ったより
遅くならなかったし、少しずつPullが上達してるかも🎵
ラストメインSwimは
100m×４本ＩＭＥＶの後50m×２本をＦｒのでEasy／Fast
Restなしで2Set(>_<)
神田さんがＦｌｙじゃなかったし肩が痛いみたいで
ずっと背中が見えてたから、追いかけられて
いい練習になったなぁ(^^)b
ＩＭはとにかくFormで焦らずしっかりと❗
ＦｒはEasyは辛くてBaにしたのに、４５秒もかかった(T_T)
2Set目ＩＭ、3本目からＦｌｙ毎回呼吸に(>_<)
ラストのＦｒもEasyをBaにしたのに、
隣の神田さんの板Kickに先行されてて(^o^ゞ
残り5mでタッチの差で先にゴール❗
危なかったよ(T_T)
板Kickの50mが５０秒でコンスタントに出来れば
Swimも早くなるはず(^^)b
やっぱりKick強化しかないんだなぁ❗
明日は自主トレBaメニュー頑張って、
スイトレ中級も頑張ろうo(^o^)o
マスターズ終了後ようやく有里子コーチと
話すこと出来た＼(^o^)／
正式にＰＬ引き受けてもらえる御返事もらえた🎵
初回は２月２５日の水曜日９時４５分から❗
それまで自主トレ頑張ろうo(^o^)o
午前中はマニュアル作り、新規依頼から
契約書の準備、利用者登録まで❗
その間にも例の特定疾病と小児慢性の
保険証の問い合わせと、スケジュールの
変更登録等で結局お昼ご飯は２時過ぎに(^o^ゞ
午後も月末なので保険証の問い合わせと
スタッフから送られてきた保険証の
管理票作成で残業(>_<)
しかも入院中の患者さんの母が保険証を
持ってきてくれたのが６時半過ぎで、
しかも医療証に適用医療機関として
うちの名前がない❗
母に明日市役所に行くよう説明し
でないと実費がかかるとお話ししてたら
６時４５分ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )
急いで片付けてダッシュでコナミへ❗
がっしーのヨガギリギリセーフ(^o^ゞ
今日でビランクス1番は終了❗
立ち木変形バランスは過去最高時間キープ(^o^)v
来週は6番やったこと無いので楽しみ🎵
終了後マスターズ❗
今日のメニューはかなりサークルハード(>_<)
神田さんが肩の調子が悪くBだったので
WーupからupSwimは神田さんの後で❗
Wーup200mはSKPS
神田さんに離されても一ずつ丁寧に❗
upSwimは25m×２本×４SetＩＭ順
サークルも大丈夫だから親指を閉じるのと
入水後の腕の位置に気を付けて❗
Kickからは神田さんとマッチアップ(^o^ゞ
100m×５本板Kick、なんとサークルが２分１５秒❗
今週月曜から自主トレで２分２５秒でやってたのに、
いきなり２分１５秒ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )
いつもはもっちー２分３０秒だったのに(>_<)
1から２本目がＮｅｇ、２分１０秒くらい
3から５本目がＤｅｓ、２分１０秒、２分８秒、２分５秒
意外と頑張れた(*ﾟ▽ﾟ)ﾉr
次から自主トレで２分１５秒でチャレンジしてみようo(^o^)o
Pullは100m×５本ストロークカウントで
１本ずつ減らす練習、２分５秒
1本目は20、22、23、23
２本目19、21、22、22
3本目18、19、21、21
４本目17、18、19、20
５本目16、17、18、18
焦らず１回ずつのかく長さを長くする事、親指を閉じるのを
意識して頑張ったo(^o^)o
ストローク減らしてもタイムが思ったより
遅くならなかったし、少しずつPullが上達してるかも🎵
ラストメインSwimは
100m×４本ＩＭＥＶの後50m×２本をＦｒのでEasy／Fast
Restなしで2Set(>_<)
神田さんがＦｌｙじゃなかったし肩が痛いみたいで
ずっと背中が見えてたから、追いかけられて
いい練習になったなぁ(^^)b
ＩＭはとにかくFormで焦らずしっかりと❗
ＦｒはEasyは辛くてBaにしたのに、４５秒もかかった(T_T)
2Set目ＩＭ、3本目からＦｌｙ毎回呼吸に(>_<)
ラストのＦｒもEasyをBaにしたのに、
隣の神田さんの板Kickに先行されてて(^o^ゞ
残り5mでタッチの差で先にゴール❗
危なかったよ(T_T)
板Kickの50mが５０秒でコンスタントに出来れば
Swimも早くなるはず(^^)b
やっぱりKick強化しかないんだなぁ❗
明日は自主トレBaメニュー頑張って、
スイトレ中級も頑張ろうo(^o^)o
マスターズ終了後ようやく有里子コーチと
話すこと出来た＼(^o^)／
正式にＰＬ引き受けてもらえる御返事もらえた🎵
初回は２月２５日の水曜日９時４５分から❗
それまで自主トレ頑張ろうo(^o^)o
