今日もキツかった❗
今日は朝から霙で寒かった(>_<)
でもダーリンはベットで横になってたけど
目を開けて見送ってくれたから、
仕事も練習も頑張って来たよo(^o^)o
今日はレセプトのチェックをしたから
明日介護保険の最終確認をしたら、
今月も利用者請求書の準備すれば
一段落かなぁ(^o^ゞ
やることは山積みだけど
明日も頑張るぞ❗
今日は少し余裕をもってコナミへ行けたので、
雪も降ってなかったしラッキー(^^)b
今月の木曜ビランクスは6番🎵
初めてだったけどキツかった❗
立ちポーズのバランスが多いし、
全体的に強度が高いねー(^o^ゞ
でもヨガはやっぱり良いですねー(^^)b
今日のメインはマスターズ❗
今月はスピード持久力o(^o^)o
お天気のせいかＡは大山さんだけで
Ｂも私だけだったので、贅沢にも
２コース使用して大山さんと私でＢで練習o(^o^)o
大山さんの方に川出コーチが入ったから、
私は一人で１時間1コース(^o^;)
Wーup
200mはChoだから、ＦｒでFormで❗
upSwimは25m×２本×４Set
７回PullまでFastで１本とForm２本ずつＩＭ順
Pullは100m×７本、ＩＭとＦｒＡlt
大山さんは早いけど焦らずきちんと頑張って、
ＩＭは１分５０秒から５５秒、
Ｆｒは１分４０秒から４５秒くらいだった❗
少しプルブイのクイックターンがましになってきた(^^)b
Kickは100m×５本で板Kick３本とＮＯＢ２本
板KickはＦｒ、ＮＯＢはＢａでチャレンジo(^o^)o
板Kickは２分５秒平均、ＮＯＢは２分１０秒くらい(>_<)
Easyの後メインSwim
100m×４本ＦｒＥｖと
50m×４本Fast
100mはせっかくの一人だから、ゆっくりFormで
１分４８秒から５０秒で
50mは前半呼吸を抑えてダッシュ💨
４３、４２、４３、４２秒
まだまだふらついてるし
Pullも肘が立って無いので、
もっと頑張らなきゃ❗
帰ったらダーリン寝てたから様子がわからないけど、
とりあえず少しは食べてたみたいだし、
ひとまず良しとしよう❗
明日も頑張るぞo(^o^)o
でもダーリンはベットで横になってたけど
目を開けて見送ってくれたから、
仕事も練習も頑張って来たよo(^o^)o
今日はレセプトのチェックをしたから
明日介護保険の最終確認をしたら、
今月も利用者請求書の準備すれば
一段落かなぁ(^o^ゞ
やることは山積みだけど
明日も頑張るぞ❗
今日は少し余裕をもってコナミへ行けたので、
雪も降ってなかったしラッキー(^^)b
今月の木曜ビランクスは6番🎵
初めてだったけどキツかった❗
立ちポーズのバランスが多いし、
全体的に強度が高いねー(^o^ゞ
でもヨガはやっぱり良いですねー(^^)b
今日のメインはマスターズ❗
今月はスピード持久力o(^o^)o
お天気のせいかＡは大山さんだけで
Ｂも私だけだったので、贅沢にも
２コース使用して大山さんと私でＢで練習o(^o^)o
大山さんの方に川出コーチが入ったから、
私は一人で１時間1コース(^o^;)
Wーup
200mはChoだから、ＦｒでFormで❗
upSwimは25m×２本×４Set
７回PullまでFastで１本とForm２本ずつＩＭ順
Pullは100m×７本、ＩＭとＦｒＡlt
大山さんは早いけど焦らずきちんと頑張って、
ＩＭは１分５０秒から５５秒、
Ｆｒは１分４０秒から４５秒くらいだった❗
少しプルブイのクイックターンがましになってきた(^^)b
Kickは100m×５本で板Kick３本とＮＯＢ２本
板KickはＦｒ、ＮＯＢはＢａでチャレンジo(^o^)o
板Kickは２分５秒平均、ＮＯＢは２分１０秒くらい(>_<)
Easyの後メインSwim
100m×４本ＦｒＥｖと
50m×４本Fast
100mはせっかくの一人だから、ゆっくりFormで
１分４８秒から５０秒で
50mは前半呼吸を抑えてダッシュ💨
４３、４２、４３、４２秒
まだまだふらついてるし
Pullも肘が立って無いので、
もっと頑張らなきゃ❗
帰ったらダーリン寝てたから様子がわからないけど、
とりあえず少しは食べてたみたいだし、
ひとまず良しとしよう❗
明日も頑張るぞo(^o^)o
