少しずつは(^o^;)
今日は午前中珍しく予定がない
土曜日だったんだけど、お友達の
豊子さんからのお誘いで
久しぶりの新宿へ❗
ノニジュースの販売元のモリンダ本社ビルの
１階にあるカフェでケーキ食べました(^∇^)
お茶もノニが入ってるんだけど、飲んだ感じは
烏龍茶みたいです❗
私はアイスを頼んだらちょっと残念なプラカップだったので
写真NGですが、ホットのお茶はカップが可愛い(ﾉ≧▽≦)ﾉ
前から気になってたノニジュースの事を
聞けて、とっても良い時間でした❗
なんとかダーリンに飲ませようと考えて
自宅したところ、起きていたので
栄養補給に良いよと言って、３口くらいを
出してみたら飲んでくれたよ＼(^o^)／
とりあえず１口目は飲んでくれたので
後は継続できるかだね❗
家で遅いお昼ご飯を食べてから、コナミへo(^o^)o
今日のパンプは直ちゃんもゆみちゃんもお休みで
ちょっと寂しかったけど、頑張りましたo(^o^)o
Wーupは３.5kg×2でちょっときつい感じ(^o^;)
スクワットは今日のは大丈夫だと思ったから
10kg×2でチャレンジo(^o^)o
胸はラストにプッシュアップと言ってたから
7kg×2でチャレンジ(^o^ゞ
2Set目でかなり辛かったけど頑張った(^o^)v
背中は新曲のボーナスで、今週でラストだったけど
パワープレス３回４Setだから7kg×2で
やることに(>_<)
ちょっとこの曲だと7.5kg×2は無理なんだよね(T^T)
トライとバイはカルロスも良くやってた曲だったので
安心して出来た＼(^o^)／
ランジはきついけどなんとか8.5kg×2で
頑張った(^o^)v
肩はプッシュアップからスタートで
カルロスでもお馴染みの曲で
フロントレイズがあるやつ(^o^ゞ
しっかり汗かいて良いトレーニングでした(^o^)v
その後は吉川先生のピラテスパーソナル❗
先週よりは少しずつは出来るようになってきた(^^)b
まだまだだけどね(^o^ゞ
ちょっとストレッチしながら休憩して
プールへ行きました❗
今日はCが時田さんだけだったので
時田さんはキツかったかもですが、
Bの７人とで４人づつB２コースでやることに❗
今月のテーマはスピード持久力o(^o^)o
私のコースは玉ちゃんがトップで
先週トップの男性が２番手、私が次でラストが鈴木さん❗
WーupはFormに気を付けてゆっくり泳げた❗
Pullは200m×６本、
1本目から前に追い付いちゃって
微妙に疲れた(>_<)
Kickは板Kick100m×４本をDes
'２07、'２；06、'２；05、'２；04
スプリントSwim
25m×４本×2SetだからＩＭでチャレンジo(^o^)o
メインSwimは50m×６本×2Set、Fast
Rest３分だったけど、全然ダメだった(>_<)
'１；40、'１42 、'１43、'１；42
'１；41、'１43、'１44、'１42
まだまだだな(^o^;)
明日も頑張るぞo(^o^)o
土曜日だったんだけど、お友達の
豊子さんからのお誘いで
久しぶりの新宿へ❗
ノニジュースの販売元のモリンダ本社ビルの
１階にあるカフェでケーキ食べました(^∇^)
お茶もノニが入ってるんだけど、飲んだ感じは
烏龍茶みたいです❗
私はアイスを頼んだらちょっと残念なプラカップだったので
写真NGですが、ホットのお茶はカップが可愛い(ﾉ≧▽≦)ﾉ
前から気になってたノニジュースの事を
聞けて、とっても良い時間でした❗
なんとかダーリンに飲ませようと考えて
自宅したところ、起きていたので
栄養補給に良いよと言って、３口くらいを
出してみたら飲んでくれたよ＼(^o^)／
とりあえず１口目は飲んでくれたので
後は継続できるかだね❗
家で遅いお昼ご飯を食べてから、コナミへo(^o^)o
今日のパンプは直ちゃんもゆみちゃんもお休みで
ちょっと寂しかったけど、頑張りましたo(^o^)o
Wーupは３.5kg×2でちょっときつい感じ(^o^;)
スクワットは今日のは大丈夫だと思ったから
10kg×2でチャレンジo(^o^)o
胸はラストにプッシュアップと言ってたから
7kg×2でチャレンジ(^o^ゞ
2Set目でかなり辛かったけど頑張った(^o^)v
背中は新曲のボーナスで、今週でラストだったけど
パワープレス３回４Setだから7kg×2で
やることに(>_<)
ちょっとこの曲だと7.5kg×2は無理なんだよね(T^T)
トライとバイはカルロスも良くやってた曲だったので
安心して出来た＼(^o^)／
ランジはきついけどなんとか8.5kg×2で
頑張った(^o^)v
肩はプッシュアップからスタートで
カルロスでもお馴染みの曲で
フロントレイズがあるやつ(^o^ゞ
しっかり汗かいて良いトレーニングでした(^o^)v
その後は吉川先生のピラテスパーソナル❗
先週よりは少しずつは出来るようになってきた(^^)b
まだまだだけどね(^o^ゞ
ちょっとストレッチしながら休憩して
プールへ行きました❗
今日はCが時田さんだけだったので
時田さんはキツかったかもですが、
Bの７人とで４人づつB２コースでやることに❗
今月のテーマはスピード持久力o(^o^)o
私のコースは玉ちゃんがトップで
先週トップの男性が２番手、私が次でラストが鈴木さん❗
WーupはFormに気を付けてゆっくり泳げた❗
Pullは200m×６本、
1本目から前に追い付いちゃって
微妙に疲れた(>_<)
Kickは板Kick100m×４本をDes
'２07、'２；06、'２；05、'２；04
スプリントSwim
25m×４本×2SetだからＩＭでチャレンジo(^o^)o
メインSwimは50m×６本×2Set、Fast
Rest３分だったけど、全然ダメだった(>_<)
'１；40、'１42 、'１43、'１；42
'１；41、'１43、'１44、'１42
まだまだだな(^o^;)
明日も頑張るぞo(^o^)o
