久しぶりのカッパ(^^ゞ
今朝は朝出かけようとドアを開けたら
結構な雨が。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
仕方なく引っ越してから初のカッパ着用
自転車通勤なので仕方ないもんね
今日は会社にぴよまるの東洋羽毛の営業さんが
販促に来たので、私ものぞきに
そしたら可愛い子が
会社に来たのは白い子だったんだけど
すごく気持ちいいの
高かったんだけど清水から飛び降りて
買ってしまった・・・
真っ白は汚れが目立つのでちょっと
ベージュの方の子をお願いして
14日の日曜日に家に来る予定
ダーリンは一緒に寝れないから
代わりに一緒に寝ようね
今日はそんな事もあり、意外に仕事が進まず・・・
挙句に会社全体で使っている社用携帯の
icloudの連絡先がめちゃめちゃな登録の仕方に・・・
新規の登録を頼まれて登録した際に、気が付いちゃって
みんな好き勝手に登録しているから仕方ないんだけどね
あ行からうっかりチェックしたら、つい没頭しちゃって
他の仕事が置き去りにσ(^_^;)
結局最低限やって9時には切り上げることに
だって今日こそガッツリ泳がないと
と言うわけで一旦自宅に戻りKONAMIに
９時半にはプールイン(^^)b
久しぶりに1時間練習出来るので
じっくりフォーム練習中心でo(^o^)o
wｰupは肘立てる事を意識して
ゆっくり50m×４本
ノーブレで途中で立ちながら
サブマリン25m×４本
今までと違ってとにかく
肘を固定して掻きこんでからプッシュしてみた
座位の形でのスカーリング12.5mの後Swim25m×４本
12.5行くまでに何度も沈んで立つ始末
プルブイしないでのPull25m×４本
kickせず腰の位置をキープする練習とPullで
プッシュのフィニッシュで股を触るように頑張った
プルブイしてPull25m×４本
プルブイしているので姿勢が保たれてる分
肘を固定して掻きこんでからプッシュのところを
更に意識して
FormSwim25m×４本
掻き込むときはゆっくり肘を確認して
プッシュは早く股を触るように
肩甲骨と腕がパンパンになりkickに移った
kickはまず気を付けバサロ25m×１０本、５０秒サークル
グライドでバサロ25m×１０本、４５秒サークル
ここまでやったら後１０分
腹筋と足もだいぶ疲れてきてた
今日からFly50m×３本×３Setやろうと思ったけど
時間的には2Setギリギリ💣💨
とりあえず去年同様に１分１５秒サークルで
50mFly×３本開始o(^o^)o
去年は１本目は毎回呼吸じゃなくやってたけど
今年は毎回呼吸で練習する事に
1本目48、2本目53、３本目58
３０秒Restで2Set目の予定だったけど
自分に負けてギブ(>_<)
初日からこれではジャパンヤバイなぁ(;´д｀)
次回は頑張らないとね
明日はマスターズに行けるように
仕事頑張ろうo(^o^)o
結構な雨が。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
仕方なく引っ越してから初のカッパ着用
自転車通勤なので仕方ないもんね
今日は会社にぴよまるの東洋羽毛の営業さんが
販促に来たので、私ものぞきに
そしたら可愛い子が
会社に来たのは白い子だったんだけど
すごく気持ちいいの
高かったんだけど清水から飛び降りて
買ってしまった・・・
真っ白は汚れが目立つのでちょっと
ベージュの方の子をお願いして
14日の日曜日に家に来る予定
ダーリンは一緒に寝れないから
代わりに一緒に寝ようね
今日はそんな事もあり、意外に仕事が進まず・・・
挙句に会社全体で使っている社用携帯の
icloudの連絡先がめちゃめちゃな登録の仕方に・・・
新規の登録を頼まれて登録した際に、気が付いちゃって
みんな好き勝手に登録しているから仕方ないんだけどね
あ行からうっかりチェックしたら、つい没頭しちゃって
他の仕事が置き去りにσ(^_^;)
結局最低限やって9時には切り上げることに
だって今日こそガッツリ泳がないと
と言うわけで一旦自宅に戻りKONAMIに
９時半にはプールイン(^^)b
久しぶりに1時間練習出来るので
じっくりフォーム練習中心でo(^o^)o
wｰupは肘立てる事を意識して
ゆっくり50m×４本
ノーブレで途中で立ちながら
サブマリン25m×４本
今までと違ってとにかく
肘を固定して掻きこんでからプッシュしてみた
座位の形でのスカーリング12.5mの後Swim25m×４本
12.5行くまでに何度も沈んで立つ始末
プルブイしないでのPull25m×４本
kickせず腰の位置をキープする練習とPullで
プッシュのフィニッシュで股を触るように頑張った
プルブイしてPull25m×４本
プルブイしているので姿勢が保たれてる分
肘を固定して掻きこんでからプッシュのところを
更に意識して
FormSwim25m×４本
掻き込むときはゆっくり肘を確認して
プッシュは早く股を触るように
肩甲骨と腕がパンパンになりkickに移った
kickはまず気を付けバサロ25m×１０本、５０秒サークル
グライドでバサロ25m×１０本、４５秒サークル
ここまでやったら後１０分
腹筋と足もだいぶ疲れてきてた
今日からFly50m×３本×３Setやろうと思ったけど
時間的には2Setギリギリ💣💨
とりあえず去年同様に１分１５秒サークルで
50mFly×３本開始o(^o^)o
去年は１本目は毎回呼吸じゃなくやってたけど
今年は毎回呼吸で練習する事に
1本目48、2本目53、３本目58
３０秒Restで2Set目の予定だったけど
自分に負けてギブ(>_<)
初日からこれではジャパンヤバイなぁ(;´д｀)
次回は頑張らないとね
明日はマスターズに行けるように
仕事頑張ろうo(^o^)o
