ちょっと嬉しい(^ー^)
今日は朝雨が降ってなかったので
自転車で出勤
怪しい天気だったけどねー(^o^ゞ
朝から昨日の続きをやって
お昼に自転車屋に篭取り替えに行ったら
定休日だった
明日こそ行かないと…
午後からも黙々と頑張って８時半には
切り上げて帰宅することに
もうジャパンまで一月切ったから
追い込まないと(^o^;)
９時前にコナミに到着
今日はちょっと余裕(^ー^)
今日も佐々コーチが来てくれて
最初は頑張って先頭でo(^o^)o
wｰup、100m×２本ＦｒとＩＭ
drillは25m×２本×4Set
両手スカーリング、片手スカーリングでKickして、C－up、Form
片手スカーリングがキツかった
呼吸が難しかった(>_<)
特に左手は全然進まない
Kickは50m×４本１分30だったから
Baで挑戦したら私が１分5、１分３だったけど
佐々コーチに追い付かれてた(>_<)
3本目で交替したけどホントに早いなぁ(^o^;)
53秒くらいなんだもん
Ｆｒでも追い付かれてたなぁ
３本目からは後ろになったのでよりしっかりo(^o^)o
１分３、１分２
25m×４本は背面バサロでチャレンジ
1Ｅ／1ＦAlt
35、28、32、26
だいぶスピードが上がったみたい
Pullは100m×７本
今日はこれが一番キツいとメニューを
見たときに思ったけど、やっぱりキツかった
でも２番手だったからタイムは良かった(^^)b
いつもより左手のプッシュが出来た回数が
多かったからかなぁ(^o^;)
まだまだ回数が少ないけどね…
１分35、１分33、１分34、１分35、１分34、１分35、１分33
今日のメインSwimは50m×５本
１～３本目がDes、１Ｅｖ、1Fast
私はＩＭでチャレンジo(^o^)o
だけど３本目をＦｒで４本目をＢｒで、ラストＦｌｙ
Ｆｌｙ52秒、Ｂａ51秒、Ｆｒ41秒、Ｂｒ55秒、Ｆｌｙ47.5秒
ここで終わりだと思い込んでて
最後に25m×４本Fastがあるって言われて( ; ゜Д゜)
気持ちを切り替えo(^o^)o
ＩＭ順で自分なりにダッシュ💨
Ｆｌｙ21秒ノーブレのつもりが２回も呼吸しちゃった
Ｂａ22秒まあまあかなぁ(^o^;)
Ｂｒ25秒(T＿T)
Ｆｒ19秒(T^T)
頑張ったけど全然スピード上がらなかった
でも終わった後佐々コーチに
全然ダメですってジャパンに向けて
不安要素を相談したら、技術的に良くなってるって
言ってもらえた＼(^o^)／
特に高橋さんにアドバイスもらって
練習していた背面バサロは良くなってるって
Pullもまだまだ肘が立って無いけど
早くなってきたって言ってもらえた＼(^o^)／
嬉しいなぁ(^ー^)
去年より練習時間は少ないけど
高橋さんのお陰で背面バサロとスカーリングを
練習した成果が現れて来たんだ(^^)b
地味な部分ん練習こそが一番効果的だもんね
明日は久しぶりにお昼前後に時間休を
もらってスプラの練習に行く予定だから
頑張って来ようo(^o^)o
自転車で出勤
怪しい天気だったけどねー(^o^ゞ
朝から昨日の続きをやって
お昼に自転車屋に篭取り替えに行ったら
定休日だった
明日こそ行かないと…
午後からも黙々と頑張って８時半には
切り上げて帰宅することに
もうジャパンまで一月切ったから
追い込まないと(^o^;)
９時前にコナミに到着
今日はちょっと余裕(^ー^)
今日も佐々コーチが来てくれて
最初は頑張って先頭でo(^o^)o
wｰup、100m×２本ＦｒとＩＭ
drillは25m×２本×4Set
両手スカーリング、片手スカーリングでKickして、C－up、Form
片手スカーリングがキツかった
呼吸が難しかった(>_<)
特に左手は全然進まない
Kickは50m×４本１分30だったから
Baで挑戦したら私が１分5、１分３だったけど
佐々コーチに追い付かれてた(>_<)
3本目で交替したけどホントに早いなぁ(^o^;)
53秒くらいなんだもん
Ｆｒでも追い付かれてたなぁ
３本目からは後ろになったのでよりしっかりo(^o^)o
１分３、１分２
25m×４本は背面バサロでチャレンジ
1Ｅ／1ＦAlt
35、28、32、26
だいぶスピードが上がったみたい
Pullは100m×７本
今日はこれが一番キツいとメニューを
見たときに思ったけど、やっぱりキツかった
でも２番手だったからタイムは良かった(^^)b
いつもより左手のプッシュが出来た回数が
多かったからかなぁ(^o^;)
まだまだ回数が少ないけどね…
１分35、１分33、１分34、１分35、１分34、１分35、１分33
今日のメインSwimは50m×５本
１～３本目がDes、１Ｅｖ、1Fast
私はＩＭでチャレンジo(^o^)o
だけど３本目をＦｒで４本目をＢｒで、ラストＦｌｙ
Ｆｌｙ52秒、Ｂａ51秒、Ｆｒ41秒、Ｂｒ55秒、Ｆｌｙ47.5秒
ここで終わりだと思い込んでて
最後に25m×４本Fastがあるって言われて( ; ゜Д゜)
気持ちを切り替えo(^o^)o
ＩＭ順で自分なりにダッシュ💨
Ｆｌｙ21秒ノーブレのつもりが２回も呼吸しちゃった
Ｂａ22秒まあまあかなぁ(^o^;)
Ｂｒ25秒(T＿T)
Ｆｒ19秒(T^T)
頑張ったけど全然スピード上がらなかった
でも終わった後佐々コーチに
全然ダメですってジャパンに向けて
不安要素を相談したら、技術的に良くなってるって
言ってもらえた＼(^o^)／
特に高橋さんにアドバイスもらって
練習していた背面バサロは良くなってるって
Pullもまだまだ肘が立って無いけど
早くなってきたって言ってもらえた＼(^o^)／
嬉しいなぁ(^ー^)
去年より練習時間は少ないけど
高橋さんのお陰で背面バサロとスカーリングを
練習した成果が現れて来たんだ(^^)b
地味な部分ん練習こそが一番効果的だもんね
明日は久しぶりにお昼前後に時間休を
もらってスプラの練習に行く予定だから
頑張って来ようo(^o^)o
