今日から(*^_^*)
今日から彼女が元気に復帰して
朝逢えてうれしかった～
傷口を見せてもらったけど
痛々しかった
無理しないように気を付けてあげよう
朝仕事の申し送りをしてから、
予定通り午前中半休で国分寺へ
今日のネイルは手足両方チェンジ
デザインは夏祭りにピッタリな
赤と黒の金魚の手書きアートを
1本だけにして、後はお任せで
手は水色にシルバーのラインと
クリアストーン1個でシンプルに
足は金魚のベースの色を
フレンチでシルバーのラメラインと
1本だけシルバーラメに
9月に手だけ付替え予定だから、
もう1回夏バージョンができるね
1時には会社へ戻りお仕事
今日も頑張ったけど昨日の残務処理で
８時過ぎに
慌てて片付けて家に戻ったら8時50分
コナミに着いたら９時、9時10分のマスターズに
ギリギリセーフ
今日のメニューもキツかった
WｰupはＩＭとChoだったのに
うっかりいつも通りに100mFrとＩＭで
泳いじゃった
ジャパンの反省点を意識して
100mFrのラスト25mを
kickを強く蹴る事とスパートして
タイム確認したら22秒
ＩＭもラストのFr頑張ったけど23秒
今日のドリルはBa
1Set目は背面バサロ
これはだいぶ上達して32秒くらいに
2Set目は前へならえkick
1本目は完全に顔水没
2本目は少し斜めにしたら
なんとか顔が出た
3Set目は前へならえでのcｰup
2Set目の2本目の位置でやってみたら
なんとか水没せずにすんだ
4Set目はForm
とにかくリカバリーから入水を
パシッと入るように意識して
Pullは100m×3本、Frで
1分35、1分37、1分38
これが1分30で出来るようになりたい
一応hyp3でクイックターンして
このタイム(>_<)
全然ダメだよなぁ
今日のメインSwim
まず1Set目
300mFrは毎回呼吸でクイックターンして
５分15だった
２個メ1本目、Fly55秒、Ba55秒、Br1分2、Fr50秒
2本目はFly56秒、Ba57秒、Br1分5、Fr51秒
100mFr1本目は1分40、2本目は1分33
Rest1分あった＼(^o^)／
知らなかったからチョー嬉しかった
2Set目の300mFr
同じように毎回呼吸でクイックターン、
kick意識して
５分15で頑張った(^^)b
しかし両足痺れてきた
15秒じゃ回復せず、２個メ1本目は
1分かかっちゃった
Baも1分、Brは1分5、Frは55秒
2本目もFly1分、Ba1分、Br1分5、Fr54秒
ラストのFr頑張ったら痺れが強くなり
全然足に力入らない
100mFr1本目は1分49秒だったので、
2本目はサークル1分50から２分にしてくれたから
ラストだし最初から頑張ってkick入れて
1分32で戻った(^^)b
ただ両足痺れて、まるで正座を長時間して
痺れきった感じ
こういう練習でもう少しFr早くならないと
本番もダメだよなぁ
後はFlyの第1kickを強く入れて、
キツくなってもコンスタントに
50秒切れるようになれると良いなぁ
もっと頑張ろうo(^o^)o
今日はマウイのお土産にチョコレート
頂いたけど、食べるのは我慢(^o^;)
とにかく仕事と水泳の両立に
明日も頑張るぞ
朝逢えてうれしかった～
傷口を見せてもらったけど
痛々しかった
無理しないように気を付けてあげよう
朝仕事の申し送りをしてから、
予定通り午前中半休で国分寺へ
今日のネイルは手足両方チェンジ
デザインは夏祭りにピッタリな
赤と黒の金魚の手書きアートを
1本だけにして、後はお任せで
手は水色にシルバーのラインと
クリアストーン1個でシンプルに
足は金魚のベースの色を
フレンチでシルバーのラメラインと
1本だけシルバーラメに
9月に手だけ付替え予定だから、
もう1回夏バージョンができるね
1時には会社へ戻りお仕事
今日も頑張ったけど昨日の残務処理で
８時過ぎに
慌てて片付けて家に戻ったら8時50分
コナミに着いたら９時、9時10分のマスターズに
ギリギリセーフ
今日のメニューもキツかった
WｰupはＩＭとChoだったのに
うっかりいつも通りに100mFrとＩＭで
泳いじゃった
ジャパンの反省点を意識して
100mFrのラスト25mを
kickを強く蹴る事とスパートして
タイム確認したら22秒
ＩＭもラストのFr頑張ったけど23秒
今日のドリルはBa
1Set目は背面バサロ
これはだいぶ上達して32秒くらいに
2Set目は前へならえkick
1本目は完全に顔水没
2本目は少し斜めにしたら
なんとか顔が出た
3Set目は前へならえでのcｰup
2Set目の2本目の位置でやってみたら
なんとか水没せずにすんだ
4Set目はForm
とにかくリカバリーから入水を
パシッと入るように意識して
Pullは100m×3本、Frで
1分35、1分37、1分38
これが1分30で出来るようになりたい
一応hyp3でクイックターンして
このタイム(>_<)
全然ダメだよなぁ
今日のメインSwim
まず1Set目
300mFrは毎回呼吸でクイックターンして
５分15だった
２個メ1本目、Fly55秒、Ba55秒、Br1分2、Fr50秒
2本目はFly56秒、Ba57秒、Br1分5、Fr51秒
100mFr1本目は1分40、2本目は1分33
Rest1分あった＼(^o^)／
知らなかったからチョー嬉しかった
2Set目の300mFr
同じように毎回呼吸でクイックターン、
kick意識して
５分15で頑張った(^^)b
しかし両足痺れてきた
15秒じゃ回復せず、２個メ1本目は
1分かかっちゃった
Baも1分、Brは1分5、Frは55秒
2本目もFly1分、Ba1分、Br1分5、Fr54秒
ラストのFr頑張ったら痺れが強くなり
全然足に力入らない
100mFr1本目は1分49秒だったので、
2本目はサークル1分50から２分にしてくれたから
ラストだし最初から頑張ってkick入れて
1分32で戻った(^^)b
ただ両足痺れて、まるで正座を長時間して
痺れきった感じ
こういう練習でもう少しFr早くならないと
本番もダメだよなぁ
後はFlyの第1kickを強く入れて、
キツくなってもコンスタントに
50秒切れるようになれると良いなぁ
もっと頑張ろうo(^o^)o
今日はマウイのお土産にチョコレート
頂いたけど、食べるのは我慢(^o^;)
とにかく仕事と水泳の両立に
明日も頑張るぞ
