今日もo(^o^)o
今日はダスキンの空気清浄器
フィルターとモップ交換で
さすがに歩いて持っていくのは
きつかったから、自転車で会社へ
そしたらいつもよりかなり早く出勤したから、
先に週一金曜日は掃除の日なので
まずは洗濯から、トイレ掃除(１階と２階）
そこまでやっても彼女が来ないので
やっぱり具合が悪くなったのかと
心配していたところ、やっぱり本調子じゃないから
途中で休んでたみたい
今日も無理させないようにしようと
私の方でなるべく仕事を片付けて、
サクサク頑張った～
とりあえず明日も午後から頑張ろうo(^o^)o
８時半まで仕事してコナミに
今日のスイトレ中級は
今月のテーマはPull中心
まずWｰupは25m×４本、ＩＭRev
Frはkick意識して
Brはkickを入水時に蹴りこむようにして
Baはリカバリーをパシッと入るように意識して
Flyはkickを足を揃えることを意識して
kickはGｰkickNOB、ＩＭで2Set
1Set目
Fly、本田コーチにアップキックが出来てないって
Baは最近の背面バサロで少しましに
Brは左足が外向いてないって
Frは今までよりアップkickで空気を感じるくらい強く
2Set目は
グライドの手を逆にしてとの指示
意外とこれが難しいんだよね
Flyはさっき言われたので頑張って
アップkick意識してしたけど
難しくて出来ない
Baは手が逆になっただけでバランスが
Brはやっぱり力んで左右がばらつきある
FrはFlyと同様にアップkick意識してやってみた
アップkickは難しいなぁ
Pullはスカーリング
これは丸山さんがさすがに早いなぁ
前向きは50秒かかるけど
上向きは45秒になってきている(^^)b
メインSwimは50m×４本×2Set
Fly50秒、Ba47秒、Br55秒、Fr42秒
Fly51秒、Ba47秒、Br55秒、Fr42秒
Flyは帰りは離水が途中になってる上に
肘が曲がって引いちゃってるって
ここ最近どおりで遅くなってるわけだ
苦しくなって身体が起きちゃって
ストロークカウントも増えてるし、
なんとかしないと…
これを修正しないことには
先には進めないもんね
Baは肩の動きが特に左肩が
ばらつきがあって曲がるみたい
2本目は気を付けたけどやっぱり
曲がっちゃった
でもタイムは良くなってきてるから
更に入水のばらつきを修正すれば
もっと良くなるはず(^^)b
Brはkickをもう少し頑張って
タイミング良く出来ると良いね
Pullはスカーリングが
上達すればもっと良くなるはずo(^o^)o
Frは特に帰りの25mのkickを意識して
kickを早くすることでPullのピッチを
上げて泳ぐ様にしたけど、２本とも42秒
もっと前半からも上げて後半も落ちずに
泳げなきゃダメだよなぁ
とにかく次の大会まではkickを頑張ろうo(^o^)o
終わったらかなり疲労感が
金曜日は距離も短いしサークルも長いから
１本毎に全力で頑張るから疲れるなぁ
でもいい練習だよね
これからも頑張ろうo(^o^)o
明日は午前中出掛けた後午後から仕事して
マスターズに行くつもりだけど
仕事次第だなぁ
でもなんとか行けるように頑張るぞ
フィルターとモップ交換で
さすがに歩いて持っていくのは
きつかったから、自転車で会社へ
そしたらいつもよりかなり早く出勤したから、
先に週一金曜日は掃除の日なので
まずは洗濯から、トイレ掃除(１階と２階）
そこまでやっても彼女が来ないので
やっぱり具合が悪くなったのかと
心配していたところ、やっぱり本調子じゃないから
途中で休んでたみたい
今日も無理させないようにしようと
私の方でなるべく仕事を片付けて、
サクサク頑張った～
とりあえず明日も午後から頑張ろうo(^o^)o
８時半まで仕事してコナミに
今日のスイトレ中級は
今月のテーマはPull中心
まずWｰupは25m×４本、ＩＭRev
Frはkick意識して
Brはkickを入水時に蹴りこむようにして
Baはリカバリーをパシッと入るように意識して
Flyはkickを足を揃えることを意識して
kickはGｰkickNOB、ＩＭで2Set
1Set目
Fly、本田コーチにアップキックが出来てないって
Baは最近の背面バサロで少しましに
Brは左足が外向いてないって
Frは今までよりアップkickで空気を感じるくらい強く
2Set目は
グライドの手を逆にしてとの指示
意外とこれが難しいんだよね
Flyはさっき言われたので頑張って
アップkick意識してしたけど
難しくて出来ない
Baは手が逆になっただけでバランスが
Brはやっぱり力んで左右がばらつきある
FrはFlyと同様にアップkick意識してやってみた
アップkickは難しいなぁ
Pullはスカーリング
これは丸山さんがさすがに早いなぁ
前向きは50秒かかるけど
上向きは45秒になってきている(^^)b
メインSwimは50m×４本×2Set
Fly50秒、Ba47秒、Br55秒、Fr42秒
Fly51秒、Ba47秒、Br55秒、Fr42秒
Flyは帰りは離水が途中になってる上に
肘が曲がって引いちゃってるって
ここ最近どおりで遅くなってるわけだ
苦しくなって身体が起きちゃって
ストロークカウントも増えてるし、
なんとかしないと…
これを修正しないことには
先には進めないもんね
Baは肩の動きが特に左肩が
ばらつきがあって曲がるみたい
2本目は気を付けたけどやっぱり
曲がっちゃった
でもタイムは良くなってきてるから
更に入水のばらつきを修正すれば
もっと良くなるはず(^^)b
Brはkickをもう少し頑張って
タイミング良く出来ると良いね
Pullはスカーリングが
上達すればもっと良くなるはずo(^o^)o
Frは特に帰りの25mのkickを意識して
kickを早くすることでPullのピッチを
上げて泳ぐ様にしたけど、２本とも42秒
もっと前半からも上げて後半も落ちずに
泳げなきゃダメだよなぁ
とにかく次の大会まではkickを頑張ろうo(^o^)o
終わったらかなり疲労感が
金曜日は距離も短いしサークルも長いから
１本毎に全力で頑張るから疲れるなぁ
でもいい練習だよね
これからも頑張ろうo(^o^)o
明日は午前中出掛けた後午後から仕事して
マスターズに行くつもりだけど
仕事次第だなぁ
でもなんとか行けるように頑張るぞ
