追い込みo(^o^)o
今日も朝から頑張って
私の手作り電子カルテの
整備に取りかかって
８時過ぎには大まかには
全部入れ終わった
医療保険はほぼ個人別も
整理終わったので、
後は明日介護保険の患者毎の
整理を終わらせて、７月の
記録を全員分入れ終われれば
今月分までは終了出来そう
思ったより進み具合が良い調子(^^)b
８時半には片付けて一旦帰宅して
コナミに行く事が出来た
９時過ぎにプールイン
９時10分からのマスターズに
今日は余裕をもって参加できた＼(^o^)／
今日は佐々コーチが来てくれてたので
私の方は佐々コーチと福島さんと私の３人
メニューは見ただけでキツそう
今日は先頭を佐々コーチが行ってくれたので
２番手で最後まで出来た
Wｰup
100mChoとＩＭ
Frは大きく長く掻くこととターン後の
kickを強くする事を意識して
ＩＭは丁寧にそしてラストのFrを
kick入れてo(^o^)o
upSwim
今日はFlyドリル3本ずつだったので
きつかった
1Set目気をつけkick、呼吸を横呼吸にして
頑張ったけど35秒
2Set目手がFlykickはFr、これは意外と
推進力があってPullが楽だった
いかに私のFlykickがダメかがわかるなぁ(^o^;)
3Set目は3K1P、３回キックで４回目でPullだから
いつもと違ってどっちかと言うと4K1Pな感じ
呼吸が苦しいけど進みは悪くない
4Set目はForm、平均24秒(^o^;)
もう少し上げたいところだなぁ
Pullは50m×８本、ＩＭRota、平均54秒
FlyのPullはホントに進み具合が悪い
kick入れてないときのうねりが出来てないみたい
逆にこれが良くなればSwimも良くなるはずだから
頑張ろうo(^o^)o
kickは25mFast、サークルが
緩いから自分的には
かなり全力で頑張ったけど、
25秒、24秒、23秒、24秒
姿勢も大事だしkickの幅や早さも
大事なんだろうけど、
佐々コーチと玉利さんが先頭で
同時スタートしてるのを見ると
玉利さんは４、５回ドルフィンで
そんなに早いkickじゃないけど
ばた足になったときに佐々コーチより
ちょっと先にいるんだよね…
足首が柔らかくてkickが魚の鰭みたいに
水を蹴れてるんだろうなぁ
足首が固いのはバレーボールの捻挫のせいで
難しいけど、強く早く蹴れるように
筋力upするしかないなぁ(^o^;)
意外とこのせいで足が痺れてきてた
乳酸が溜まってきていたらしい
メインSwim
1Set目
300m×１本、6分
200m×２本、２個メが4分10秒、2Frが3分40
50m×２本、1分でsmoothとFast
2Set目時間が無く
300m×１本、6分
200m×１本、2Fr3分40
50m×１本、1分Fast
1Set目の300mFrは自分でもビックリ
佐々コーチの波に引っ張られたとはいえ
前回コーチと一緒に泳いだときより
10秒くらい早くなってて５分5秒
２個メは3分42、2Frは3分25秒秒
50msmooth55秒、Fast45秒
2Set目の300mは５分15秒
2Frは3分25秒
50mFastは43秒
だいぶ長い距離に体が慣れてきたとはいえ
かなりきついなぁ…
まだこの練習だと300mと200mは
クイックターンが
出来ないし、毎回呼吸になっちゃう
続けていけば泳ぎの体力がついて
出来るようになるかなぁ
ちょっと前までは100mFr×3本以上で
サークルがきついとタッチじゃないと
回れなかったもんね
少しずつ頑張ろうo(^o^)o
今日は日曜日から青森に行くから
冷蔵庫が空に近いし、頑張ったので
セブンイレブンに寄って
限定ビール買っちゃいました
美味しかった
明日も仕事頑張って泳ぎに行くぞ
スタジオトレーニング出来ない分
Swimはなるべくコンスタントに
練習しないとダメだもんねー
私の手作り電子カルテの
整備に取りかかって
８時過ぎには大まかには
全部入れ終わった
医療保険はほぼ個人別も
整理終わったので、
後は明日介護保険の患者毎の
整理を終わらせて、７月の
記録を全員分入れ終われれば
今月分までは終了出来そう
思ったより進み具合が良い調子(^^)b
８時半には片付けて一旦帰宅して
コナミに行く事が出来た
９時過ぎにプールイン
９時10分からのマスターズに
今日は余裕をもって参加できた＼(^o^)／
今日は佐々コーチが来てくれてたので
私の方は佐々コーチと福島さんと私の３人
メニューは見ただけでキツそう
今日は先頭を佐々コーチが行ってくれたので
２番手で最後まで出来た
Wｰup
100mChoとＩＭ
Frは大きく長く掻くこととターン後の
kickを強くする事を意識して
ＩＭは丁寧にそしてラストのFrを
kick入れてo(^o^)o
upSwim
今日はFlyドリル3本ずつだったので
きつかった
1Set目気をつけkick、呼吸を横呼吸にして
頑張ったけど35秒
2Set目手がFlykickはFr、これは意外と
推進力があってPullが楽だった
いかに私のFlykickがダメかがわかるなぁ(^o^;)
3Set目は3K1P、３回キックで４回目でPullだから
いつもと違ってどっちかと言うと4K1Pな感じ
呼吸が苦しいけど進みは悪くない
4Set目はForm、平均24秒(^o^;)
もう少し上げたいところだなぁ
Pullは50m×８本、ＩＭRota、平均54秒
FlyのPullはホントに進み具合が悪い
kick入れてないときのうねりが出来てないみたい
逆にこれが良くなればSwimも良くなるはずだから
頑張ろうo(^o^)o
kickは25mFast、サークルが
緩いから自分的には
かなり全力で頑張ったけど、
25秒、24秒、23秒、24秒
姿勢も大事だしkickの幅や早さも
大事なんだろうけど、
佐々コーチと玉利さんが先頭で
同時スタートしてるのを見ると
玉利さんは４、５回ドルフィンで
そんなに早いkickじゃないけど
ばた足になったときに佐々コーチより
ちょっと先にいるんだよね…
足首が柔らかくてkickが魚の鰭みたいに
水を蹴れてるんだろうなぁ
足首が固いのはバレーボールの捻挫のせいで
難しいけど、強く早く蹴れるように
筋力upするしかないなぁ(^o^;)
意外とこのせいで足が痺れてきてた
乳酸が溜まってきていたらしい
メインSwim
1Set目
300m×１本、6分
200m×２本、２個メが4分10秒、2Frが3分40
50m×２本、1分でsmoothとFast
2Set目時間が無く
300m×１本、6分
200m×１本、2Fr3分40
50m×１本、1分Fast
1Set目の300mFrは自分でもビックリ
佐々コーチの波に引っ張られたとはいえ
前回コーチと一緒に泳いだときより
10秒くらい早くなってて５分5秒
２個メは3分42、2Frは3分25秒秒
50msmooth55秒、Fast45秒
2Set目の300mは５分15秒
2Frは3分25秒
50mFastは43秒
だいぶ長い距離に体が慣れてきたとはいえ
かなりきついなぁ…
まだこの練習だと300mと200mは
クイックターンが
出来ないし、毎回呼吸になっちゃう
続けていけば泳ぎの体力がついて
出来るようになるかなぁ
ちょっと前までは100mFr×3本以上で
サークルがきついとタッチじゃないと
回れなかったもんね
少しずつ頑張ろうo(^o^)o
今日は日曜日から青森に行くから
冷蔵庫が空に近いし、頑張ったので
セブンイレブンに寄って
限定ビール買っちゃいました
美味しかった
明日も仕事頑張って泳ぎに行くぞ
スタジオトレーニング出来ない分
Swimはなるべくコンスタントに
練習しないとダメだもんねー
