泳ぎきれた＼(^o^)／
今朝も朝から頑張って仕事して
午前中は昨日までの実績チェック
お昼食べてからは難病と小慢の
上限管理票の入力とチェック
３時過ぎから残ってる今日までの
記録のチェックを始めたけど
結局９時になっちゃったので
残りは明日頑張ることにして
大急ぎで片付けてコナミにダッシュ
ギリギリでプールイン
今日のスイトレ中級もＩＭ中心
WｰupはChoで50m×２本
Ｆｒ／ＢｒとＢａ／Ｆｌｙ
kickは
浸顔板kick25m×６本
サークル緩いから
Fastでやってみたけど
25秒くらい(>_<)
本田コーチからもっとアップkickを大きく、
股から動かすようにとアドバイス
やったらお尻と股前がキツい
だけど28秒もかかった
これが出来た上で早く動かすことが
大事らしい
drill
25m×3本×4Set、ＩＭでＬ／Ｒ／Ｓ
Flyやっぱり左手はキャッチが出来てない
両手でもＦｒのようにはキャッチが
全然出来てないなぁ…
Baは左手だと右に曲がって、右手だと左に
肩甲骨の動きが左右差あるし入水後の
キャッチの位置が違うみたい
両手だとだいぶましに…
Brは片手の時のkickがタイミングを
入水に合わせられたから、30秒かからなくなった
Frは左手はまだまだキャッチもプッシュも
甘いけど、右手は少し中指に水を感じられるように
なってきたし、プッシュも少し押す感覚が
分かってきたかも
EasySwim50m×１本でFlyで200m泳ぐために
ゆっくり泳ぐのにチャレンジ
力んでるのかゆっくり泳いでるのに腕が重いし
下半身が下がってる
渡辺コーチにアドバイスもらったら
プッシュの後のリカバリーの時に力が入ってるって
無駄な力が入ってて疲れて200m持たないって
メインSwimはＩＭRotaで８本
Formで泳いで平均50秒
なんだかんだ金曜はサークル緩いけど
結構練習がキツいんだよなぁ
練習後ダウンちょっとして
呼吸を整え１本200mFlyチャレンジ
今までの最長は75mFlyだから未知のゾーン
昨日佐々コーチに千葉マスターズに誘われて
今朝種目を見て初挑戦で200mFlyにエントリーを
しちゃったので、これから200mの練習を
しようと決意し、とにかく初めての距離だから
ゆっくり大きく泳ぐことに
プッシュの途中からは力を抜いてリカバリー
第２kickは軽めでと意識してo(^o^)o
100mまでは意外と良い感じでさすがに150mが
ちょっとキツかったけど、ラストの25mは
第2kick入れて上げられた(^^)b
短水で初泳ぎが3分５８秒だから
エントリータイム4分は長水だとまずまずの
目標タイムだったかも
２個メの練習と合わせて２バタと２Frの練習を
していったら、２個メのタイムも上がるかも
明日は１日仕事頑張って、日曜日から
スッキリ青森行けるようにしなきゃね
午前中は昨日までの実績チェック
お昼食べてからは難病と小慢の
上限管理票の入力とチェック
３時過ぎから残ってる今日までの
記録のチェックを始めたけど
結局９時になっちゃったので
残りは明日頑張ることにして
大急ぎで片付けてコナミにダッシュ
ギリギリでプールイン
今日のスイトレ中級もＩＭ中心
WｰupはChoで50m×２本
Ｆｒ／ＢｒとＢａ／Ｆｌｙ
kickは
浸顔板kick25m×６本
サークル緩いから
Fastでやってみたけど
25秒くらい(>_<)
本田コーチからもっとアップkickを大きく、
股から動かすようにとアドバイス
やったらお尻と股前がキツい
だけど28秒もかかった
これが出来た上で早く動かすことが
大事らしい
drill
25m×3本×4Set、ＩＭでＬ／Ｒ／Ｓ
Flyやっぱり左手はキャッチが出来てない
両手でもＦｒのようにはキャッチが
全然出来てないなぁ…
Baは左手だと右に曲がって、右手だと左に
肩甲骨の動きが左右差あるし入水後の
キャッチの位置が違うみたい
両手だとだいぶましに…
Brは片手の時のkickがタイミングを
入水に合わせられたから、30秒かからなくなった
Frは左手はまだまだキャッチもプッシュも
甘いけど、右手は少し中指に水を感じられるように
なってきたし、プッシュも少し押す感覚が
分かってきたかも
EasySwim50m×１本でFlyで200m泳ぐために
ゆっくり泳ぐのにチャレンジ
力んでるのかゆっくり泳いでるのに腕が重いし
下半身が下がってる
渡辺コーチにアドバイスもらったら
プッシュの後のリカバリーの時に力が入ってるって
無駄な力が入ってて疲れて200m持たないって
メインSwimはＩＭRotaで８本
Formで泳いで平均50秒
なんだかんだ金曜はサークル緩いけど
結構練習がキツいんだよなぁ
練習後ダウンちょっとして
呼吸を整え１本200mFlyチャレンジ
今までの最長は75mFlyだから未知のゾーン
昨日佐々コーチに千葉マスターズに誘われて
今朝種目を見て初挑戦で200mFlyにエントリーを
しちゃったので、これから200mの練習を
しようと決意し、とにかく初めての距離だから
ゆっくり大きく泳ぐことに
プッシュの途中からは力を抜いてリカバリー
第２kickは軽めでと意識してo(^o^)o
100mまでは意外と良い感じでさすがに150mが
ちょっとキツかったけど、ラストの25mは
第2kick入れて上げられた(^^)b
短水で初泳ぎが3分５８秒だから
エントリータイム4分は長水だとまずまずの
目標タイムだったかも
２個メの練習と合わせて２バタと２Frの練習を
していったら、２個メのタイムも上がるかも
明日は１日仕事頑張って、日曜日から
スッキリ青森行けるようにしなきゃね
