筋肉痛が(^o^;)

昨夜のコンバットですでに筋肉痛で
夜寝付けず、アンフェアのダイジェストを
最後まで見ちゃって、寝たのが朝の４時
さすがに眠い上に筋肉痛がかなり全身に
でもなんとかいつも通り３０分前に
出勤して今日も一日仕事頑張った
今日は色々あったので目標のところまで
進まなかったけど、５時から先週草むしりした
雑草をまとめて袋詰め
1週間干してたけどあんまり萎びてなくて
業務用有料ごみ袋大で４袋に
いざまとめてみると残ってた草と言うより
小木になってる触るとトゲが痛いやつも
気になったので、カッターで切って
なんとかスッキリした(^o^)v
結局また１時間くらいかかっちゃったけどね(^o^ゞ
燃えるごみは金曜なんだけど、明日雨らしいので
今日のうちに片しておいた方が良いと思って
頑張ったo(^o^)o

その後残務処理して結局退社は７時半に
大急ぎで帰ってコナミへ
予定通りチョー久しぶりのアタックに
やっぱり２曲目ですでに重力と自分の体重で
かなりの疲労が…
ただwｰupがoneloveだったし大好きな曲ばかりで
だんだんテンションupしてなんとか最後まで
頑張れた(^^)b
レスミルズは昨日のコンバットもだけど
１時間クラスは筋コンがあるから
久しぶりにプッシュアップや腹筋で
昨日の筋肉痛が更に増幅傾向(^o^ゞ
でもパンプに出る機会が無いので
レスミルズは１時間クラスに出れば
筋コンがあるから筋トレになるので
やっぱり良いよね(^^)b
ただかなり全身に疲労があったので
ジャンピングジャックはオプションで
やったけどね(^o^;)
それでも久しぶりだから足がかなり
キツかったけど、いつものようにプールへ

wｰupは全身筋肉痛だったけど
50m×１０本１分サークルで

Kickは板Kick100m×５本、２分30で
50m×１０本１分15で背面グライドバサロやる予定が
3本目で足の裏がつり断念
足のリカバリーしてPullとscuで流して
様子を見て、200mＦｌｙに挑戦したけど
結局100mの手前でつっちゃって断念(>_<)
仕方なく足のリカバリーしてから、ダウンと
クイックターンの練習
最後にバックからのクイックターンの練習してたら
思いっきり足がつって激痛

お風呂でなんとか緩めたけど全身筋肉痛で痛い
帰ってから取り合えず、ボルタレンゲルを
痛いところにすりこんで、この後ストレッチポールで
ほぐして寝よう

明日は久しぶりにビランクスに出るために
仕事頑張って帰れるようにしなきゃ
明日のマスターズがちゃんと練習できると良いけど…
今日の感じだとヤバイんだよね(>_<)
でも頑張ろうo(^o^)o





ただ