今日はひさびさで今年初のもっちーSwimＰＬ！その前に今年初の翔くんJamＰＬ♪いつものアイソレーションからスタート！新曲の前半部分2カ所を練習しました！ヒップホップ以前にリラックスして力まないでやるのが難しいですね～(>｡明後日は午後お休み取って翔…

今日のスプラッシュのメニュー今日も時間休をもらってスプラッシュの練習にW-up100m×4本50m×2本IMK－Fr 50m×8本 2本ずつFly 2本 ダッシュ 25m×2本Brdrill 行き親指交差でG-kick－帰りバタ足でpull肘しめないところまで50m×4本休憩後up 50m×1本Brdrill 行き親…

今日は昨日マスターズに出たからＢｒメニューo(^-^)oW-upは4種目板KickからＦｌｙ 25m×4本1本目新記録で25秒ヽ(^0^)ﾉ最近30秒コンスタントに切れるようになってきたんだよ～(^_^)bＢａ NOB25m×4本Ｂｒ 25m×4本 30秒コンスタントになってきたねσ(^_^;Ｆｒ 板K…