平泳ぎメニュー！

今日のスプラッシュのメニュー
今日も時間休をもらって
スプラッシュの練習に

W-up
100m×4本
50m×2本

IMK－Fr　50m×8本　2本ずつ
Fly　2本　ダッシュ　25m×2本

Brdrill　
行き親指交差でG-kick－帰りバタ足でpull肘しめないところまで
50m×4本

休憩後up　50m×1本

Brdrill　
行き親指交差でG-kick－帰りバタ足でpull肘しめるところまで
50m×4本
水中キックードル平(行きき返り同じ）※半分まで水中キック
50m×4本

swim
Br　ダッシュ　25m×4本
Brダッシュ－Frダッシュで50m×1本

ダウン　
200m

今日はFrは少し外に入水できて、引っ掛かりを
感じることができた
平はまだまだ水を撫でてて、きちんとかけてないなぁ・・・
まぁ～一歩一歩だね

さぁ～残り時間お仕事がんばりましょうo(^o^)o