キック意識するって(^^ゞ
今日は１１：３０～１５:３０まで
お休みもらっていつものように
スプラッシュの練習に
W-up
100m×4本 Des
自分で考えて
1本目は全部EVで 1'40
2本目残り25mキックハードで1'38
3本目残り50mキックハードで1'36
4本目残り75mキックハードで1'35
やっぱりきついなぁ…
いるかとび 25m×2本
75mdrill IMで4本
R/L/S
50m×1本 ダッシュ 39;1
スタイルK ハード50m×8本 5ポーズ50×2本
キャッチのスカーリング
前で小さくまっすぐ伸ばしてから肘を立てる 12.5m残りSwim
背面で足が進行方向で股の横でスカーリング12，5m残りは向きを変えてBrかFly
もう一回1本ずつ
休憩後50m×2本up
75mFr drill×2本
25m半分まで肘をウエストにつけて両手プッシュ3回の後片手でパタパタ数回残りSwim
25m半分まで右手残りSwim
25m半分まで左手残りSwim
75mBa drill×1本
25m両手Pull
25m半分まで右手残りSwim
25m半分まで左手残りSwim
75mBr drill×1本
25m右手
25m左手
25mSwim
75m×2本ハード 1'01;2 1'03;6
50mまでダッシュイメージ
50m×2本ハード 38;9
25mまでダッシュイメージ 40;1
飛び込み練習
12.5m×3本
Baのスタートコーチの補助付きで
練習しました。
皆は結構ちゃんと反ってたけど、
私は全然だめだ
もっとバックのいるかと日の練習が必要ね(^^ゞ
今日は尼崎の記録証を頂きました。
また次頑張りますo(^o^)o
お休みもらっていつものように
スプラッシュの練習に
W-up
100m×4本 Des
自分で考えて
1本目は全部EVで 1'40
2本目残り25mキックハードで1'38
3本目残り50mキックハードで1'36
4本目残り75mキックハードで1'35
やっぱりきついなぁ…
いるかとび 25m×2本
75mdrill IMで4本
R/L/S
50m×1本 ダッシュ 39;1
スタイルK ハード50m×8本 5ポーズ50×2本
キャッチのスカーリング
前で小さくまっすぐ伸ばしてから肘を立てる 12.5m残りSwim
背面で足が進行方向で股の横でスカーリング12，5m残りは向きを変えてBrかFly
もう一回1本ずつ
休憩後50m×2本up
75mFr drill×2本
25m半分まで肘をウエストにつけて両手プッシュ3回の後片手でパタパタ数回残りSwim
25m半分まで右手残りSwim
25m半分まで左手残りSwim
75mBa drill×1本
25m両手Pull
25m半分まで右手残りSwim
25m半分まで左手残りSwim
75mBr drill×1本
25m右手
25m左手
25mSwim
75m×2本ハード 1'01;2 1'03;6
50mまでダッシュイメージ
50m×2本ハード 38;9
25mまでダッシュイメージ 40;1
飛び込み練習
12.5m×3本
Baのスタートコーチの補助付きで
練習しました。
皆は結構ちゃんと反ってたけど、
私は全然だめだ
もっとバックのいるかと日の練習が必要ね(^^ゞ
今日は尼崎の記録証を頂きました。
また次頑張りますo(^o^)o
