復習を兼ねてo(^-^)o
今日は第3金曜日で定例運営会議で
Jamは間に合わなかったσ(^_^;
翔くんのストレッチは余裕で
間に合ったので、その前に自主ストレッチ(*^^*)
今日はリラックスできて、凄く良い感じに
体が伸びましたよ～(^_^)b
今日のスイトレ中級は
メニューを今日のスプラッシュでやったことを
意識してやるのが目標でしたo(^-^)o
W-upは100mＦｒ
大きくゆっくりでPullの肘立てと
プッシュの起動を意識！
ドリルはＦｒのドルＦｒが難しかったσ(^_^;
普通のじゃなくって、1Pullに3ドルフィン(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
Kickはサークル緩いので
板Kickは’５５でNOBは１’０５
NOBはScuで呼吸にして、手の力を使わないで
チャレンジo(^-^)o
Pullも3本だし緩いので、今日のスプラッシュで
やった肘立ての体の中心でプッシュして
上に伸びるのを意識してやってみた！
’４３で3本出来たよ～(^_^)b
メインSwim
25m×3本×4Set
ＩＭ ＥＶだけどDesでチャレンジo(^-^)o
Ｆｒは’１９、’１８、’１７
Ｂｒは’２５、’２４、’２３
Ｂａは’２３、’２２、’２１
Ｆｌｙは’２２、’２０、’２１
最後呼吸を我慢したのに意外とダメだった(>｡<)
課題が多いなぁ…
明日も頑張ろうo(^-^)o
Android携帯からの投稿
Jamは間に合わなかったσ(^_^;
翔くんのストレッチは余裕で
間に合ったので、その前に自主ストレッチ(*^^*)
今日はリラックスできて、凄く良い感じに
体が伸びましたよ～(^_^)b
今日のスイトレ中級は
メニューを今日のスプラッシュでやったことを
意識してやるのが目標でしたo(^-^)o
W-upは100mＦｒ
大きくゆっくりでPullの肘立てと
プッシュの起動を意識！
ドリルはＦｒのドルＦｒが難しかったσ(^_^;
普通のじゃなくって、1Pullに3ドルフィン(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
Kickはサークル緩いので
板Kickは’５５でNOBは１’０５
NOBはScuで呼吸にして、手の力を使わないで
チャレンジo(^-^)o
Pullも3本だし緩いので、今日のスプラッシュで
やった肘立ての体の中心でプッシュして
上に伸びるのを意識してやってみた！
’４３で3本出来たよ～(^_^)b
メインSwim
25m×3本×4Set
ＩＭ ＥＶだけどDesでチャレンジo(^-^)o
Ｆｒは’１９、’１８、’１７
Ｂｒは’２５、’２４、’２３
Ｂａは’２３、’２２、’２１
Ｆｌｙは’２２、’２０、’２１
最後呼吸を我慢したのに意外とダメだった(>｡<)
課題が多いなぁ…
明日も頑張ろうo(^-^)o
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