今日もSwimからo(^o^)o
日曜日はいつものようにSwimからスタート❕
wーup
100m×２本、２分５秒
50m×５本、１分５秒
Kick
板Kick100m×５本、２分３０秒
ここから今日はＢｒ練習o(^o^)o
NOBＢｒKickFast25m×４本×３Set、５０秒
Pull
scu／FormSwim50m×４本、２分
scuは肩の下で
PullFastKick無しで25m×４本、１分
Swimダッシュ25m×４本、１分
23、25、24、24
ダメだ(T_T)
メインSwim
50m×３本×３Set
53、54、54
54、55、54
54、54、54
キツいけどコンスタントに
なってきている(^^)b
もう少しスピード上がると良いけど
今の実力ではまぁまぁかなのかも…(^o^ゞ
ラスト２個メ❗
Ｂｒでコースに他の人がいてタイムは
３分41だったけど、仕方ない(>_<)
でもいなければまずまずかも❗
最近泳ぎがハードで疲れが溜まってる感じ(T_T)
よりによって新曲の前の週だから、一個前の通し(^o^ゞ
ひさしぶりだけどやっぱりランジキツかった❗
でも直ちゃんとゆみちゃんと一緒だったし
達成感はひとしおで、声も出して楽しんでやれました(^^)b
疲労たっぷり溜まってたから、今日の大久保くんの
ストレッチポールプライベートは、悲鳴が出るほど
痛かった(>_<)
終わった後は少し楽になった(^^)b
がっしーのビランクスは8番、チャレンジポーズの
アンバランスのポーズで右肘が外れて落ちた( ; ゜Д゜)
ちょっと痛かったけど、なにより恥ずかしかった(^o^ゞ
次回は気を付けよう❗
ラストは吉川先生のパーソナル❗
今日も泳ぎに必要な肩甲骨の動かし方や
体幹バランスの特訓o(^o^)o
キツかったなぁ💦
結局我慢できず帰りにローソン寄ってしまい、
２個購入しちゃいました(^o^ゞ
両方とも美味しかった❤
もちろん両方ともダーリンと半分こ(^∇^)
明日も頑張ろうo(^o^)o
wーup
100m×２本、２分５秒
50m×５本、１分５秒
Kick
板Kick100m×５本、２分３０秒
ここから今日はＢｒ練習o(^o^)o
NOBＢｒKickFast25m×４本×３Set、５０秒
Pull
scu／FormSwim50m×４本、２分
scuは肩の下で
PullFastKick無しで25m×４本、１分
Swimダッシュ25m×４本、１分
23、25、24、24
ダメだ(T_T)
メインSwim
50m×３本×３Set
53、54、54
54、55、54
54、54、54
キツいけどコンスタントに
なってきている(^^)b
もう少しスピード上がると良いけど
今の実力ではまぁまぁかなのかも…(^o^ゞ
ラスト２個メ❗
Ｂｒでコースに他の人がいてタイムは
３分41だったけど、仕方ない(>_<)
でもいなければまずまずかも❗
最近泳ぎがハードで疲れが溜まってる感じ(T_T)
よりによって新曲の前の週だから、一個前の通し(^o^ゞ
ひさしぶりだけどやっぱりランジキツかった❗
でも直ちゃんとゆみちゃんと一緒だったし
達成感はひとしおで、声も出して楽しんでやれました(^^)b
疲労たっぷり溜まってたから、今日の大久保くんの
ストレッチポールプライベートは、悲鳴が出るほど
痛かった(>_<)
終わった後は少し楽になった(^^)b
がっしーのビランクスは8番、チャレンジポーズの
アンバランスのポーズで右肘が外れて落ちた( ; ゜Д゜)
ちょっと痛かったけど、なにより恥ずかしかった(^o^ゞ
次回は気を付けよう❗
ラストは吉川先生のパーソナル❗
今日も泳ぎに必要な肩甲骨の動かし方や
体幹バランスの特訓o(^o^)o
キツかったなぁ💦
結局我慢できず帰りにローソン寄ってしまい、
２個購入しちゃいました(^o^ゞ
両方とも美味しかった❤
もちろん両方ともダーリンと半分こ(^∇^)
明日も頑張ろうo(^o^)o
