今日はSwimからo(^o^)o
今日はRPMやる予定だから
SK2でお手入れしてもらってから
Swimからスタートするので
コナミバック持って丸井へ❗
少し早めに行ってダーリンへの
BDプレゼント🎁買って来ました❗
１週間ほど早いけど、さっき渡したら
喜んでくれました❤
今日のお手入れの結果は美白頑張ったから
そこは上がってたけど、はりが⤵
ステムパワーで張りを取り戻さなきゃ(^o^ゞ
今日のSwimはＢａ中心❗
wーupは
100m×２本、２分５秒
50m×５本、１分５秒
Kick
板Kick100m×５本、２分３０秒
NOBＢａKick50m×４本、１分１５秒
クイックターンでやったら１分５秒かからなくなった(^^)b
Pull
scu／FormSwimで50m×４本、１分３０秒
scuは仰向け股横頭方向へ
PullFast50m×４本、１分１５秒
Swim
50m×３本×３Set、１分１５秒でRest３０秒
Kickと呟きながら頑張ったo(^o^)o
２個メの練習だからこれはわざタッチターンで❕
50、53、51
51、53、52
51、52、51
やっぱりKickを意識した方が良いみたい(^^)b
ダウンはscu／Swim50m×４本
このscuは仰向け股横足方向へ
その後はパンプ60❗
直ちゃんと一緒🎵
楽しく頑張りましたo(^o^)o
Jam60はニーナくん代行🎵
Mixで楽しかった(^∇^)
リカバリーはアンブレラ相変わらずの
ニーナ劇場で笑えましたが、ほかの部分も
以前より出来るようになってて嬉しなぁ(^∇^)
RPMは61と63
キツかったけど曲は良いから楽しかった❤
今日はニーナくんよりタイヤ熱くなった(^-^)v
今日新しいコナミバックが届いた❗
またアディダスなんだけど、前より
革とビニールが多目だから、雨の日楽かも(^^)b
ぱっと見は前より小さい感じだけど
結構入る感じ(^∇^)
明日からさっそく使います🎵
今持ってみたら結構重い(^o^ゞ
明日バーム入れたら＋２kgだから
やっぱり大荷物だわ(笑)
SK2でお手入れしてもらってから
Swimからスタートするので
コナミバック持って丸井へ❗
少し早めに行ってダーリンへの
BDプレゼント🎁買って来ました❗
１週間ほど早いけど、さっき渡したら
喜んでくれました❤
今日のお手入れの結果は美白頑張ったから
そこは上がってたけど、はりが⤵
ステムパワーで張りを取り戻さなきゃ(^o^ゞ
今日のSwimはＢａ中心❗
wーupは
100m×２本、２分５秒
50m×５本、１分５秒
Kick
板Kick100m×５本、２分３０秒
NOBＢａKick50m×４本、１分１５秒
クイックターンでやったら１分５秒かからなくなった(^^)b
Pull
scu／FormSwimで50m×４本、１分３０秒
scuは仰向け股横頭方向へ
PullFast50m×４本、１分１５秒
Swim
50m×３本×３Set、１分１５秒でRest３０秒
Kickと呟きながら頑張ったo(^o^)o
２個メの練習だからこれはわざタッチターンで❕
50、53、51
51、53、52
51、52、51
やっぱりKickを意識した方が良いみたい(^^)b
ダウンはscu／Swim50m×４本
このscuは仰向け股横足方向へ
その後はパンプ60❗
直ちゃんと一緒🎵
楽しく頑張りましたo(^o^)o
Jam60はニーナくん代行🎵
Mixで楽しかった(^∇^)
リカバリーはアンブレラ相変わらずの
ニーナ劇場で笑えましたが、ほかの部分も
以前より出来るようになってて嬉しなぁ(^∇^)
RPMは61と63
キツかったけど曲は良いから楽しかった❤
今日はニーナくんよりタイヤ熱くなった(^-^)v
今日新しいコナミバックが届いた❗
またアディダスなんだけど、前より
革とビニールが多目だから、雨の日楽かも(^^)b
ぱっと見は前より小さい感じだけど
結構入る感じ(^∇^)
明日からさっそく使います🎵
今持ってみたら結構重い(^o^ゞ
明日バーム入れたら＋２kgだから
やっぱり大荷物だわ(笑)
