新曲
今日は午前中はエステで全身ほぐしてもらって、
更にパンプの前に翔くんにストレッチして
もらったので、準備バッチリ(^^)b
今日はパンプとJamが新曲発表🎵
パンプはwーupでプレート使ったり、
トライはせわしないし、ランジは
バー無しだったり、ちょっと変わってたなぁ(^o^ゞ
今日は背中だけ重り上げてみた❗
今まで6kgだったけど７.５kgにしてo(^o^)o
キツかったけど、泳ぐためにも背中は鍛えたいんだよね❗
トライも同様にちょっと頑張っているんだ❗
腹筋はホバー(^o^ゞ
苦手だけど泳ぐのに良さそうだから、これから３ヶ月
大久保さんはずっとこれだから頑張ろうo(^o^)o
Jamはとにかく難しいけど、曲も良いし
楽しかった(^∇^)
出来るようになれたらもっと楽しいだろうな(*^▽^)/★*☆♪
今日はマスターズに参加する日だったので、
Jamの後ストレッチしてプールへo(^o^)o
今日はメニューが大井コーチが作ったみたいで、
今までよりサークルが緩めでちゃんと練習出来た(^^)b
といっても、人数的にＣで参加したからかも(^o^ゞ
wーupはいつもと同じで100m×２本choとＩＭ
upSwimはサークルが50だから丁寧にo(^o^)o
Kickは50m×４本Ｂａでチャンジ❗
Desだから、１分３秒、１分、５８秒、５６秒
３本目終わって５８秒だったので、かなり上げるのが
難しいと呟いたら、大井コーチが水中で稼いだらと
言ったので、スタートとターンで頑張った(^o^)v
Pullは100m×５本50mNeg
ターン失敗しなければ１分30秒でこれるけど
ターンが難しいんだよね(>_<)
25m×４本のＥ／ＦはＦｌｙでチャンジ❗
Pullの改善を試みてるけど難しい(ノ_･､)
スプリントSwim25m×４本はＦｒでチャンジo(^o^)o
頭を入れてKickを腰を高くして強くすることに
意識して頑張った❗
ノーブレじゃなくてもちゃんと腰の位置が高ければ
１８秒で行けるんだなぁ(^o^)v
メインSwimは100m×３本×２Set
ＩＭでチャンジo(^o^)o
サークルが３分30秒だったから、ちゃんと
５０Ｅ／５０Ｆ、２５Ｅ／７５Ｆ、１００Ｆで泳げた❗
１分45、１分43、１分42
１分45、１分43、１分41
やっぱりＢａが課題だなぁ(^o^ゞ
明日もKickはＢａを入れておこう❗
メインSwimもＢａにしようかな…(^_^;)
Ｂａが良くなるとＩＭが楽になるはずだから
頑張ろうo(^o^)o
更にパンプの前に翔くんにストレッチして
もらったので、準備バッチリ(^^)b
今日はパンプとJamが新曲発表🎵
パンプはwーupでプレート使ったり、
トライはせわしないし、ランジは
バー無しだったり、ちょっと変わってたなぁ(^o^ゞ
今日は背中だけ重り上げてみた❗
今まで6kgだったけど７.５kgにしてo(^o^)o
キツかったけど、泳ぐためにも背中は鍛えたいんだよね❗
トライも同様にちょっと頑張っているんだ❗
腹筋はホバー(^o^ゞ
苦手だけど泳ぐのに良さそうだから、これから３ヶ月
大久保さんはずっとこれだから頑張ろうo(^o^)o
Jamはとにかく難しいけど、曲も良いし
楽しかった(^∇^)
出来るようになれたらもっと楽しいだろうな(*^▽^)/★*☆♪
今日はマスターズに参加する日だったので、
Jamの後ストレッチしてプールへo(^o^)o
今日はメニューが大井コーチが作ったみたいで、
今までよりサークルが緩めでちゃんと練習出来た(^^)b
といっても、人数的にＣで参加したからかも(^o^ゞ
wーupはいつもと同じで100m×２本choとＩＭ
upSwimはサークルが50だから丁寧にo(^o^)o
Kickは50m×４本Ｂａでチャンジ❗
Desだから、１分３秒、１分、５８秒、５６秒
３本目終わって５８秒だったので、かなり上げるのが
難しいと呟いたら、大井コーチが水中で稼いだらと
言ったので、スタートとターンで頑張った(^o^)v
Pullは100m×５本50mNeg
ターン失敗しなければ１分30秒でこれるけど
ターンが難しいんだよね(>_<)
25m×４本のＥ／ＦはＦｌｙでチャンジ❗
Pullの改善を試みてるけど難しい(ノ_･､)
スプリントSwim25m×４本はＦｒでチャンジo(^o^)o
頭を入れてKickを腰を高くして強くすることに
意識して頑張った❗
ノーブレじゃなくてもちゃんと腰の位置が高ければ
１８秒で行けるんだなぁ(^o^)v
メインSwimは100m×３本×２Set
ＩＭでチャンジo(^o^)o
サークルが３分30秒だったから、ちゃんと
５０Ｅ／５０Ｆ、２５Ｅ／７５Ｆ、１００Ｆで泳げた❗
１分45、１分43、１分42
１分45、１分43、１分41
やっぱりＢａが課題だなぁ(^o^ゞ
明日もKickはＢａを入れておこう❗
メインSwimもＢａにしようかな…(^_^;)
Ｂａが良くなるとＩＭが楽になるはずだから
頑張ろうo(^o^)o
