大会前最後のo(^o^)o
今日は大会前最後の金曜日練習！
私は月曜日は行かないから、
本当に今日がラストo(^o^)o
w-up
100m×2本 ２’１０
50m×4本 １’０５
フォームSwim
50m×2本
今日は5ポーズ
1本目はゆっくり目
2本目はピッチ早目で
IMRotaプルブイSwim
50m×4本 1'15
S1kick
100m(3')×2本、50mEasy1本、100m(3')×1本
or
50m(1’30)×2本、50mEasy1本、50m(1’30)×1本
私は100mでチャレンジ（IM）
FlyとBaはNOBでBrとFrは板で
50m×1本ダッシュ 計測
Flyで46;02
drill
肘立てScu帰りSwim
50m×5本
私はFlyでチャレンジ
S1 12.5mダッシュ×4本
ラストのみ計測
9;2
飛び込みで計測
私は100mFly50mBa50mで
1'40;2(47;5)
まずまず(^^ゞ
もう一本50mFLｙ
43;4（20;1)
まぁまぁだわ(*^_^*)
今日は夜練もするけど来週はjamで帰って
早く寝ることにしよう！！
今週の木曜日までは練習頑張ろうo(^o^)o
今日は早くコナミに行って
翔君のストレッチ受けなきゃ(^^ゞ
そのあとjam４５新曲2回目だ♬
まだ全然できないけど
楽しもう♥
私は月曜日は行かないから、
本当に今日がラストo(^o^)o
w-up
100m×2本 ２’１０
50m×4本 １’０５
フォームSwim
50m×2本
今日は5ポーズ
1本目はゆっくり目
2本目はピッチ早目で
IMRotaプルブイSwim
50m×4本 1'15
S1kick
100m(3')×2本、50mEasy1本、100m(3')×1本
or
50m(1’30)×2本、50mEasy1本、50m(1’30)×1本
私は100mでチャレンジ（IM）
FlyとBaはNOBでBrとFrは板で
50m×1本ダッシュ 計測
Flyで46;02
drill
肘立てScu帰りSwim
50m×5本
私はFlyでチャレンジ
S1 12.5mダッシュ×4本
ラストのみ計測
9;2
飛び込みで計測
私は100mFly50mBa50mで
1'40;2(47;5)
まずまず(^^ゞ
もう一本50mFLｙ
43;4（20;1)
まぁまぁだわ(*^_^*)
今日は夜練もするけど来週はjamで帰って
早く寝ることにしよう！！
今週の木曜日までは練習頑張ろうo(^o^)o
今日は早くコナミに行って
翔君のストレッチ受けなきゃ(^^ゞ
そのあとjam４５新曲2回目だ♬
まだ全然できないけど
楽しもう♥
