走るのキツい＆体重減ってないけど(^o^;)
今日はSwim自主トレからスタート❗
Wｰup
100m×2本 '２
50m×5本 '1
kick
100m×5本 '2;30 板kickFr
50m×６本 '1;15 BaNOBkick
25m×8本 '50 BrNOBkick
Pull
25m×4本 3K1P '50
Swim
25m×4本 Form '1
(>_<)ダメだ
リカバリーとダウンでBrNOBkickとBa片手Pull
FormでBaSwim
明日はBa中心でやろうo(^o^)o
いつものように日曜のスタジオは
コンバットからスタート❗
直ちゃんも来ててMixだったから良いんだけど
昨日のパンプの筋肉痛で
6曲目⁉パンチからのスクワットは
辛くてややオプションぎみ(^o^;)
珍しく渡部さん通しじゃなくってMix
ムエタイは私はあんまりやったことなかったなぁ❗
でも面白くないからかも(^o^ゞ
今日は吉川先生もないし、がっしーのヨガまで
時間があったので、フロストバイトの為に
３０分ランニングすることにo(^o^)o
ハーフで制限タイム2時間半だから、30分で4.2Kmで
入力してスタート❗
出だしが遅すぎて１５分で半分走れてない( ; ゜Д゜)
そこからスピードupして残り1Kmで残り時間が７分しかない＼(゜o゜;)/
更にスピードupしてラストの1Kmは６分半だよ(^o^ゞ
なんとか無事セーフ(^^)b
すごい汗を流してからがっしーのビランクス
12番はチャレンジポーズは良いんだけど、
三角のポーズで逆手を繋ぐのがキツイよね(^-^;
でもタオルをどんどん縮めて指が触れるように
両方ともなってきたよ(^-^)v
今日は室内も温度が高かったのかすごい汗(笑)
例の汗かきおじさんの後は池が出来てた( ; ゜Д゜)
大久保さんのストレッチポールＰＬは
先週よりはましだけどまた固くなってて
拷問のように痛かった(>_<)
ただ先週よりましだったので、足の外側もやってもらえた❗
これで明日少し楽になってるはず(^^)b
今日は２か月ぶりにボディースキャンしてもらった❗
ランニングしたのに以外に減ってないけど
一応前回からキープだからまぁ良いっかぁ(^∇^)
というわけで今日は自分へのご褒美に
LAWSONのハロウィンカップケーキと
北海道の方から頂いたサッポロクラッシック❗
🎃クリーム美味しい🎵
通常のと並べてみると
こんな感じ❗
東京ではあまり買えないから
いつも嬉しい(*´▽｀*)
美味しかった💕
今日は頑張ったから
いつもよりご褒美多目だけどまぁいッかぁ(^-^;
Wｰup
100m×2本 '２
50m×5本 '1
kick
100m×5本 '2;30 板kickFr
50m×６本 '1;15 BaNOBkick
25m×8本 '50 BrNOBkick
Pull
25m×4本 3K1P '50
Swim
25m×4本 Form '1
(>_<)ダメだ
リカバリーとダウンでBrNOBkickとBa片手Pull
FormでBaSwim
明日はBa中心でやろうo(^o^)o
いつものように日曜のスタジオは
コンバットからスタート❗
直ちゃんも来ててMixだったから良いんだけど
昨日のパンプの筋肉痛で
6曲目⁉パンチからのスクワットは
辛くてややオプションぎみ(^o^;)
珍しく渡部さん通しじゃなくってMix
ムエタイは私はあんまりやったことなかったなぁ❗
でも面白くないからかも(^o^ゞ
今日は吉川先生もないし、がっしーのヨガまで
時間があったので、フロストバイトの為に
３０分ランニングすることにo(^o^)o
ハーフで制限タイム2時間半だから、30分で4.2Kmで
入力してスタート❗
出だしが遅すぎて１５分で半分走れてない( ; ゜Д゜)
そこからスピードupして残り1Kmで残り時間が７分しかない＼(゜o゜;)/
更にスピードupしてラストの1Kmは６分半だよ(^o^ゞ
なんとか無事セーフ(^^)b
すごい汗を流してからがっしーのビランクス
12番はチャレンジポーズは良いんだけど、
三角のポーズで逆手を繋ぐのがキツイよね(^-^;
でもタオルをどんどん縮めて指が触れるように
両方ともなってきたよ(^-^)v
今日は室内も温度が高かったのかすごい汗(笑)
例の汗かきおじさんの後は池が出来てた( ; ゜Д゜)
大久保さんのストレッチポールＰＬは
先週よりはましだけどまた固くなってて
拷問のように痛かった(>_<)
ただ先週よりましだったので、足の外側もやってもらえた❗
これで明日少し楽になってるはず(^^)b
今日は２か月ぶりにボディースキャンしてもらった❗
ランニングしたのに以外に減ってないけど
一応前回からキープだからまぁ良いっかぁ(^∇^)
というわけで今日は自分へのご褒美に
LAWSONのハロウィンカップケーキと
北海道の方から頂いたサッポロクラッシック❗
🎃クリーム美味しい🎵
通常のと並べてみると
こんな感じ❗
東京ではあまり買えないから
いつも嬉しい(*´▽｀*)
美味しかった💕
今日は頑張ったから
いつもよりご褒美多目だけどまぁいッかぁ(^-^;
