明日から仕事始め❗
今日は正月休み最終日❗
通常営業の日曜日だから
私もいつもの日曜日の
スケジュールo(^o^)o
１２時にプールからスタート❗
Wーup
100m×５本、２分
Kick
Ｆｒ板Kick、100m×５本、２分半
Ｂｒ板Kick、50m×４本、１分15
Ｂｒ片足踏み足Kick、25m×４本、１分
Pull
ウォーキングPull、25m×４本
ドルフィンKickなしのPull、25m×４本、５０秒
ドリル
３Ｋ１Ｐ、25m×４本、１分
Swim
FormSwim、25m×４本、１分
ダウン＆リカバリー
踏み足Kick25m×２本
NobＢｒKick、25m×２本
FormSwim１２.５m×２本
Ｆｒ50m×２本
クイックターンのリカバリー
やっぱりＢｒは難しい(>_<)
イメージは良い感じなのに
タイムは変わらない…💧
あんまりフォームやってる時は
タイムを追っちゃダメと言われてるけど(;´д｀)
明日はＦｒ頑張ろうo(^o^)o
スタジオはコンバットからスタート❗
新曲初だったけど、大桃くんが楽しくて
キツかったけど、あっという間の60分だったわ🎵
ただ暑くて辛かったけどね(^o^;)
ヨガの前にはランニングマシーンで
３０分走ってみたo(^o^)o
目標5Ｋmだったけど4.6Ｋmくらいで
タイムアップ(>_<)
汗ダラダラなのに312キロカロリーで
カレーパン１個( ; ゜Д゜)
がっしーのビランクスは年明け恒例の１番🎵
身体が硬くなってるので、ヨガベルト使用(^o^;)
今日もがっしーにアジャストしてもらったけど
身体がだいぶぶれてるね(>_<)
しばらく休んだから仕方ないかぁ❗
今年も少しずつ頑張ろうo(^o^)o
今日はこの後何もなかったので
ストレッチポールで自主マッサージ❗
最初はかなり痛かったけど、最後の方は
少し楽になったかなぁ(^o^ゞ
明日は仕事始め❗
新入社員もくるし頑張ろうo(^o^)o
PLが入ってるから早く帰らなきゃだしね❗
通常営業の日曜日だから
私もいつもの日曜日の
スケジュールo(^o^)o
１２時にプールからスタート❗
Wーup
100m×５本、２分
Kick
Ｆｒ板Kick、100m×５本、２分半
Ｂｒ板Kick、50m×４本、１分15
Ｂｒ片足踏み足Kick、25m×４本、１分
Pull
ウォーキングPull、25m×４本
ドルフィンKickなしのPull、25m×４本、５０秒
ドリル
３Ｋ１Ｐ、25m×４本、１分
Swim
FormSwim、25m×４本、１分
ダウン＆リカバリー
踏み足Kick25m×２本
NobＢｒKick、25m×２本
FormSwim１２.５m×２本
Ｆｒ50m×２本
クイックターンのリカバリー
やっぱりＢｒは難しい(>_<)
イメージは良い感じなのに
タイムは変わらない…💧
あんまりフォームやってる時は
タイムを追っちゃダメと言われてるけど(;´д｀)
明日はＦｒ頑張ろうo(^o^)o
スタジオはコンバットからスタート❗
新曲初だったけど、大桃くんが楽しくて
キツかったけど、あっという間の60分だったわ🎵
ただ暑くて辛かったけどね(^o^;)
ヨガの前にはランニングマシーンで
３０分走ってみたo(^o^)o
目標5Ｋmだったけど4.6Ｋmくらいで
タイムアップ(>_<)
汗ダラダラなのに312キロカロリーで
カレーパン１個( ; ゜Д゜)
がっしーのビランクスは年明け恒例の１番🎵
身体が硬くなってるので、ヨガベルト使用(^o^;)
今日もがっしーにアジャストしてもらったけど
身体がだいぶぶれてるね(>_<)
しばらく休んだから仕方ないかぁ❗
今年も少しずつ頑張ろうo(^o^)o
今日はこの後何もなかったので
ストレッチポールで自主マッサージ❗
最初はかなり痛かったけど、最後の方は
少し楽になったかなぁ(^o^ゞ
明日は仕事始め❗
新入社員もくるし頑張ろうo(^o^)o
PLが入ってるから早く帰らなきゃだしね❗
