キツかった(;´д｀)
今日は連休明けで仕事も追い込み(^o^ゞ
でも連休頑張って請求業務を頑張ったから
今日はチェックだけだったから
通常業務を黙々とo(^o^)o
８時半まで残業してコナミに(^ー^)
今日は木曜マスターズ❗
今日も人数が少なかった(^o^;)
Ｂは丸山さんと福島さんと３人でした。
今日のメニューもキツかった(;´д｀)
今日はW-upはゆっくり100Frと１個メで
upSwimは25m×３本×２Set
DesはPullに注意してストロークカウント
１４回で２４秒、１５回で２３秒、１６回で２１秒
Ｆ／Ｅ／Ｆも同様に、
１５回で２０秒、１４回で２３秒、１６回で１９秒
kickは100m×３本Fast
１分55、１分59、２分
流れがある分早かったけど一人でやったら２分5から10だなぁ(;´д｀)
とにかくkickの幅と蹴り混みに注意して早く細かくならないように
足が辛くなったときに余計に大きく蹴ってみた❗
後は姿勢に注意o(^o^)o
Pullは50m×４本×２Set
ＩＭはFlyは後半浮いちゃって失速(>_<)
丸山さんに追い付かれてた(>_<) 55秒
Baは丸山さんが迫ってこないとわかってるから
意外にまぁまぁ(^o^ゞ 56秒
Ｂrは丸山さんに追い付かれないように
入水後に効率よくドルフィン入れるように注意して❗ １分
Frはとにかくキャッチとプッシュを立体的に❗45秒
２Set目はＦ／Ｅ／Ｆ／Ｆ
45秒、50秒、45秒、44秒
メインSwimは100×６本と50m×３本×3Set
100mは
１本目Ｆly-Fr１分43秒、Ba-Fr１分45秒、Br-Fr１分50秒、Fr-Fr１分40秒
Fr100Fast１本目１分35秒、２本目１分34秒
１分Restの後50m×３本×3Set
1Set目Ev50秒くらいで
２Set目Des、50秒、47秒、45秒
3Set目Fast、42秒、43秒、42秒
頑張ったけど、Fast以外クイックターンサボっちゃったし
毎回呼吸になっちゃったしダメダメだなぁ(;´д｀)
終了後新しくバイトには行った学芸大の子に
アドバイスをお願いしたら、現役のFrの選手だったので
FrのPullとkickのバランスとPullのコツを聞いて
使用時間ギリギリまでダウンを兼ねて復習o(^o^)o
やっぱりFrはいかに伸びたときに効果的なkickが
出来るかと、延びた勢いを利用してキャッチするかだけど
難しいなぁ(;´д｀)
明日も仕事頑張ってスイトレ出れるようにして
なんとか少しでも泳ぎが良くなるように
頑張らないと(^o^ゞ
洗濯回してる間に床のモップ掛けしてから
夕御飯の準備(^ー^)
ダーリンも偉いって言ってくれてるみたいにニコニコしてる❗
今日のご褒美ビールはコナビール🎵
今日も１日頑張ったからちょっと
お菓子も食べちゃった(^o^ゞ
でも連休頑張って請求業務を頑張ったから
今日はチェックだけだったから
通常業務を黙々とo(^o^)o
８時半まで残業してコナミに(^ー^)
今日は木曜マスターズ❗
今日も人数が少なかった(^o^;)
Ｂは丸山さんと福島さんと３人でした。
今日のメニューもキツかった(;´д｀)
今日はW-upはゆっくり100Frと１個メで
upSwimは25m×３本×２Set
DesはPullに注意してストロークカウント
１４回で２４秒、１５回で２３秒、１６回で２１秒
Ｆ／Ｅ／Ｆも同様に、
１５回で２０秒、１４回で２３秒、１６回で１９秒
kickは100m×３本Fast
１分55、１分59、２分
流れがある分早かったけど一人でやったら２分5から10だなぁ(;´д｀)
とにかくkickの幅と蹴り混みに注意して早く細かくならないように
足が辛くなったときに余計に大きく蹴ってみた❗
後は姿勢に注意o(^o^)o
Pullは50m×４本×２Set
ＩＭはFlyは後半浮いちゃって失速(>_<)
丸山さんに追い付かれてた(>_<) 55秒
Baは丸山さんが迫ってこないとわかってるから
意外にまぁまぁ(^o^ゞ 56秒
Ｂrは丸山さんに追い付かれないように
入水後に効率よくドルフィン入れるように注意して❗ １分
Frはとにかくキャッチとプッシュを立体的に❗45秒
２Set目はＦ／Ｅ／Ｆ／Ｆ
45秒、50秒、45秒、44秒
メインSwimは100×６本と50m×３本×3Set
100mは
１本目Ｆly-Fr１分43秒、Ba-Fr１分45秒、Br-Fr１分50秒、Fr-Fr１分40秒
Fr100Fast１本目１分35秒、２本目１分34秒
１分Restの後50m×３本×3Set
1Set目Ev50秒くらいで
２Set目Des、50秒、47秒、45秒
3Set目Fast、42秒、43秒、42秒
頑張ったけど、Fast以外クイックターンサボっちゃったし
毎回呼吸になっちゃったしダメダメだなぁ(;´д｀)
終了後新しくバイトには行った学芸大の子に
アドバイスをお願いしたら、現役のFrの選手だったので
FrのPullとkickのバランスとPullのコツを聞いて
使用時間ギリギリまでダウンを兼ねて復習o(^o^)o
やっぱりFrはいかに伸びたときに効果的なkickが
出来るかと、延びた勢いを利用してキャッチするかだけど
難しいなぁ(;´д｀)
明日も仕事頑張ってスイトレ出れるようにして
なんとか少しでも泳ぎが良くなるように
頑張らないと(^o^ゞ
洗濯回してる間に床のモップ掛けしてから
夕御飯の準備(^ー^)
ダーリンも偉いって言ってくれてるみたいにニコニコしてる❗
今日のご褒美ビールはコナビール🎵
今日も１日頑張ったからちょっと
お菓子も食べちゃった(^o^ゞ
