今日は(^∇^)
今朝は浄化の霧雨
でも自転車でダッシュで出社
金曜日は週一事務所のお掃除
終わって今日の業務の確認をしたら、
昨日指示した事と違う事してて
ガッカリしちゃって、つい小言を…
社有車が空いてたから、午前中に
警察回りするから、彼女に自分なりに
頑張る様にと言ってから外出
今日は火曜日と逆回りで小平警察から
スタート
小平は順調に待ち時間無しで受け取り、
府中に向かったけど…やっぱり
道が混んでた
でも運良く駐車場が空いてたし、
待ってる人も居なかったから(^-^)v
次の小金井警察はまた前の人が
時間かかってて、受け取りだけなのに
２０分待ちだった
予定より大分遅くなって田無警察へ
駐車場が空いて無かったけど
今日は空くのを待つことに
５分くらい待ってたら空いたの
でも相変わらず田無警察は横柄な担当者
とりあえず次回気を付ける事で許してもらい
受け取ってラストの東村山に
新青梅も混んでて運転中若干眠気が(^^ゞ
でも野口橋じゃない裏道から行ったので
なんとか１２時過ぎに到着
待ち時間無しで受け取り事務所に戻ったら
１２時半だった
途中のタイムロスを考えればまぁまぁかなぁ
戻って直ぐに彼女に進捗状況を確認したら
今日は意外にまぁまぁ頑張ってこなしてた
小休止でお昼にするように指示して、
私はもう少し午前中の残務処理
色々やったら気がつけば２時過ぎ
ちゃちゃっとお昼休憩して
実績✔を開始
今日は途中で彼女は自主的に来週の
カンファレンスの出欠確認の連絡を
してたし、私も嬉しかったから
凄く誉めたんだ
やればできるじゃん
その後も様子を見てたけど今日は
結構頑張ってこなしてたね(^^)b
終業時に今日１日の評価を伝えて
来週も同様に頑張る様にと言ったら
今週始めて笑顔が見れた
良く良く聞いたら今週はお子さんの
具合が悪かったみたいで集中出来なかったみたい、
そういう時は遠慮せず言う様にと
話して、二人で協力し合うのが
大事だと伝えたら今度は涙ぐまれちゃった(^-^;
ホント真面目だから私も気をつけて
あげないとダメだね…
来週は気を付けよう
久しぶりに気分良く仕事終了し、
帰宅する事に
霧雨だったけど自転車で帰宅して
コナミには歩いて行くことに
無事ステップに間に合った
今日もオプションでForm重視で
先週よりは息が上がらなかったけど、
足と臀部がキツかった
続いてバランスは先週と同じNo.みたいで
先週よりはロープッシュアップが
膝着かず出来たしハーフムーンバランスも
なんとか出来た
でも相変わらず腹筋は全然ダメで
足下ろしてチャレンジo(^o^)o
ホント時間通り終了してくれるし、
シャバアーサナの時間が結構あって
熟睡出来るし、良いレッスンだわ
その上可愛いし説明も上手(^^)b
今日のメインスイトレ中級
W－upは50m×２本
Ｆｒで入水時にKickを強く打つことを意識して
Kickは25m×６本
GーKickと背面KickのAlt
GーKickは幅と蹴り込みを意識して
背面Kickは姿勢と膝が出ないように
足首の返しを柔らかく蹴ること
GーKickが少し水中での音が変わってきた
drillは25m×４本×２Set、ＩＭ順で
１Set目
ＦｌｙはGーKick、呼吸をScuでKickを
胸からのうねりで、柔らかく強く打つことを
Ｂａは水面バサロ、これは練習しているので
より姿勢と強く打つことを意識して
Ｂｒは３K１Ｐ、入水のタイミングを意識してやったら、
特に左足が足首が開いて無かった
Ｆｒは2ビートを強く打つことを意識して
2Set目
Ｆｌｙは１本目より姿勢を気をつけて
Ｂａは１本目より水中スタートバサロを
長めに
Ｂｒは１本目と違って足を蹴るときに
開く事に意識して
Ｆｒはとにかく入水時にKick強く打つことを意識して
Swimは
まず25m×４本×2Set、ＩＭ
FormだけどＥＶより早く
１Set目
_<)
Ｂａ、入水後のキャッチと親指プッシュ
Ｂｒ、Kickは足首を開く事を意識して
Ｆｒ、Kickを強く打つことを
2Set目
Ｆｌｙ、１本目よりスピードupで
Ｂａはさっきよりバサロ長めに
Ｂｒ１本目よりKick意識して
Ｆｒも１本目よりスピードupで
50m×３本はＩＭＲｅｖ／Ｆｒ
ＦｒはDesだから
ＦｌｙＦｒは45秒で最近ではまぁまぁかなぁ
ラストダッシュは50m×２本
１本目Ｆｌｙでチャレンジo(^o^)o
かなり前半から飛ばして折り返して
３かきで撃沈
残り10mがつらかった
その上タイムも48秒もかかってて
どうしよう…来週のメドレーリレー
Ｆｌｙなのに…
後１週間では難しそう…
最近長距離Ｆｌｙの練習してたから
２本目は個人種目様にＢａでチャレンジo(^o^)o
長水だからクイックターンをせず折り返して
頑張ったけど、やっぱり後半バテバテ
でも48秒だったこれはまぁまぁかなぁ
今日も１日頑張った
明日も午前中エステで午後から仕事頑張ろうo(^o^)o
でも自転車でダッシュで出社
金曜日は週一事務所のお掃除
終わって今日の業務の確認をしたら、
昨日指示した事と違う事してて
ガッカリしちゃって、つい小言を…
社有車が空いてたから、午前中に
警察回りするから、彼女に自分なりに
頑張る様にと言ってから外出
今日は火曜日と逆回りで小平警察から
スタート
小平は順調に待ち時間無しで受け取り、
府中に向かったけど…やっぱり
道が混んでた
でも運良く駐車場が空いてたし、
待ってる人も居なかったから(^-^)v
次の小金井警察はまた前の人が
時間かかってて、受け取りだけなのに
２０分待ちだった
予定より大分遅くなって田無警察へ
駐車場が空いて無かったけど
今日は空くのを待つことに
５分くらい待ってたら空いたの
でも相変わらず田無警察は横柄な担当者
とりあえず次回気を付ける事で許してもらい
受け取ってラストの東村山に
新青梅も混んでて運転中若干眠気が(^^ゞ
でも野口橋じゃない裏道から行ったので
なんとか１２時過ぎに到着
待ち時間無しで受け取り事務所に戻ったら
１２時半だった
途中のタイムロスを考えればまぁまぁかなぁ
戻って直ぐに彼女に進捗状況を確認したら
今日は意外にまぁまぁ頑張ってこなしてた
小休止でお昼にするように指示して、
私はもう少し午前中の残務処理
色々やったら気がつけば２時過ぎ
ちゃちゃっとお昼休憩して
実績✔を開始
今日は途中で彼女は自主的に来週の
カンファレンスの出欠確認の連絡を
してたし、私も嬉しかったから
凄く誉めたんだ
やればできるじゃん
その後も様子を見てたけど今日は
結構頑張ってこなしてたね(^^)b
終業時に今日１日の評価を伝えて
来週も同様に頑張る様にと言ったら
今週始めて笑顔が見れた
良く良く聞いたら今週はお子さんの
具合が悪かったみたいで集中出来なかったみたい、
そういう時は遠慮せず言う様にと
話して、二人で協力し合うのが
大事だと伝えたら今度は涙ぐまれちゃった(^-^;
ホント真面目だから私も気をつけて
あげないとダメだね…
来週は気を付けよう
久しぶりに気分良く仕事終了し、
帰宅する事に
霧雨だったけど自転車で帰宅して
コナミには歩いて行くことに
無事ステップに間に合った
今日もオプションでForm重視で
先週よりは息が上がらなかったけど、
足と臀部がキツかった
続いてバランスは先週と同じNo.みたいで
先週よりはロープッシュアップが
膝着かず出来たしハーフムーンバランスも
なんとか出来た
でも相変わらず腹筋は全然ダメで
足下ろしてチャレンジo(^o^)o
ホント時間通り終了してくれるし、
シャバアーサナの時間が結構あって
熟睡出来るし、良いレッスンだわ
その上可愛いし説明も上手(^^)b
今日のメインスイトレ中級
W－upは50m×２本
Ｆｒで入水時にKickを強く打つことを意識して
Kickは25m×６本
GーKickと背面KickのAlt
GーKickは幅と蹴り込みを意識して
背面Kickは姿勢と膝が出ないように
足首の返しを柔らかく蹴ること
GーKickが少し水中での音が変わってきた
drillは25m×４本×２Set、ＩＭ順で
１Set目
ＦｌｙはGーKick、呼吸をScuでKickを
胸からのうねりで、柔らかく強く打つことを
Ｂａは水面バサロ、これは練習しているので
より姿勢と強く打つことを意識して
Ｂｒは３K１Ｐ、入水のタイミングを意識してやったら、
特に左足が足首が開いて無かった
Ｆｒは2ビートを強く打つことを意識して
2Set目
Ｆｌｙは１本目より姿勢を気をつけて
Ｂａは１本目より水中スタートバサロを
長めに
Ｂｒは１本目と違って足を蹴るときに
開く事に意識して
Ｆｒはとにかく入水時にKick強く打つことを意識して
Swimは
まず25m×４本×2Set、ＩＭ
FormだけどＥＶより早く
１Set目
_<)
Ｂａ、入水後のキャッチと親指プッシュ
Ｂｒ、Kickは足首を開く事を意識して
Ｆｒ、Kickを強く打つことを
2Set目
Ｆｌｙ、１本目よりスピードupで
Ｂａはさっきよりバサロ長めに
Ｂｒ１本目よりKick意識して
Ｆｒも１本目よりスピードupで
50m×３本はＩＭＲｅｖ／Ｆｒ
ＦｒはDesだから
ＦｌｙＦｒは45秒で最近ではまぁまぁかなぁ
ラストダッシュは50m×２本
１本目Ｆｌｙでチャレンジo(^o^)o
かなり前半から飛ばして折り返して
３かきで撃沈
残り10mがつらかった
その上タイムも48秒もかかってて
どうしよう…来週のメドレーリレー
Ｆｌｙなのに…
後１週間では難しそう…
最近長距離Ｆｌｙの練習してたから
２本目は個人種目様にＢａでチャレンジo(^o^)o
長水だからクイックターンをせず折り返して
頑張ったけど、やっぱり後半バテバテ
でも48秒だったこれはまぁまぁかなぁ
今日も１日頑張った
明日も午前中エステで午後から仕事頑張ろうo(^o^)o
