楽しかった＼(^-^)／
今日は朝から雨だったから
歩いて出勤
でもだいぶ歩くのになれてきたので
そんなに辛くないかも
ただ結構濡れるなぁ
朝から二人で手分けして仕事して、
良い感じで進められるように
午前中にある程度目処がついたところで
９月から報告書を看護師さん達が
直接ソフトへの入力をする為の
マニュアルを作り始めちゃって
熱中してたらうっかりご飯も忘れて
没頭しちゃった(笑)
２時過ぎにお昼食べてから
ＤｒとＣＭ宛ての報告書と計画書と
市町村宛ての情報提供書の印刷して
カルテに入れる用のコピーと
電子カルテ用のＰＤＦ取り込みまでやった後に、
送付状を印刷しようとしたら
なんとコピー機が紙詰まりエラーになり
直そうとして逆に壊したらしい
その時点で５時半過ぎてて、
コピー機のカスタマーセンターが
業務終了してたし、６時には帰ろうと
思ってたから、後は明日にして
帰ることに
６時過ぎにに歩いて帰宅して、準備して
バス停に着いたらバスが来ない
５分遅れでようやく来たけど、
雨で国分寺までも結構時間かかった
でも少し余裕をみてバスの時間を
考えてたから、武蔵境には７時半に到着
コナミ武蔵境は駅からすぐだから
予定通り中波コンバットに間に合った
今日は吉野さんも、れい子ちゃん、
愛ちゃんも来てて、中波さんの選曲が
カルちゃんが良くやってた曲だったし、
とっても楽しかった＼(^-^)／
wーupからナイフの型があって
これはカルちゃんのプライベートで
習った曲だったし、ファイヤーの
フロントキックから直ぐ切り返すのも
あの頃いっぱい練習したので
懐かしかった
やっぱりコンバット楽しい
ただ久しぶりだと肩が疲れるね
アッパーの連続とかは結構キツいもん
なるべく毎週行けるように頑張ろうo(^o^)o
その後はいつもの様にプールに
階段を登りながら、日曜日に
大山さんに境の人が会いたがってたと
言ったし、昨日練習に来なかったから
なんとなく大山さんが来てる気がしたら、
やっぱり来てた
相変わらずダントツの泳ぎで
先頭で引っ張ってた
私はまずはケノビ25m×４本
wーupで50mＦｒ×５本を
１分サークル目標だけど
人がいたので、途中間を
空けたりしながら、50秒で
ゆっくり大きく泳いだ
そこからは人の合間を縫って
なるべくRestしないで
板kickを続けて、合計300mくらいを
50m平均１分10くらいで
その後は背面バサロ50m×４本
板kickＢｒ50m×４本
国分寺発の終バスの時間があるので
２２時にプールから上がることに
ホントはここから人がいなくなって
自由に泳げるんだけど、終バスに
乗れないと、帰りが大変だし
火曜日は当面kick練習にしておこう
無事国分寺に着いて駅のキヨスクを
覗いたら、やっぱりあった
今日は頑張ったし、久しぶりに
大好きなClassicでダーリンと晩酌
今日も頑張ったから良いよね
明日も頑張ったら金曜日時間休で
スプラの練習行けるかも
とにかく頑張ろうo(^o^)o
歩いて出勤
でもだいぶ歩くのになれてきたので
そんなに辛くないかも
ただ結構濡れるなぁ
朝から二人で手分けして仕事して、
良い感じで進められるように
午前中にある程度目処がついたところで
９月から報告書を看護師さん達が
直接ソフトへの入力をする為の
マニュアルを作り始めちゃって
熱中してたらうっかりご飯も忘れて
没頭しちゃった(笑)
２時過ぎにお昼食べてから
ＤｒとＣＭ宛ての報告書と計画書と
市町村宛ての情報提供書の印刷して
カルテに入れる用のコピーと
電子カルテ用のＰＤＦ取り込みまでやった後に、
送付状を印刷しようとしたら
なんとコピー機が紙詰まりエラーになり
直そうとして逆に壊したらしい
その時点で５時半過ぎてて、
コピー機のカスタマーセンターが
業務終了してたし、６時には帰ろうと
思ってたから、後は明日にして
帰ることに
６時過ぎにに歩いて帰宅して、準備して
バス停に着いたらバスが来ない
５分遅れでようやく来たけど、
雨で国分寺までも結構時間かかった
でも少し余裕をみてバスの時間を
考えてたから、武蔵境には７時半に到着
コナミ武蔵境は駅からすぐだから
予定通り中波コンバットに間に合った
今日は吉野さんも、れい子ちゃん、
愛ちゃんも来てて、中波さんの選曲が
カルちゃんが良くやってた曲だったし、
とっても楽しかった＼(^-^)／
wーupからナイフの型があって
これはカルちゃんのプライベートで
習った曲だったし、ファイヤーの
フロントキックから直ぐ切り返すのも
あの頃いっぱい練習したので
懐かしかった
やっぱりコンバット楽しい
ただ久しぶりだと肩が疲れるね
アッパーの連続とかは結構キツいもん
なるべく毎週行けるように頑張ろうo(^o^)o
その後はいつもの様にプールに
階段を登りながら、日曜日に
大山さんに境の人が会いたがってたと
言ったし、昨日練習に来なかったから
なんとなく大山さんが来てる気がしたら、
やっぱり来てた
相変わらずダントツの泳ぎで
先頭で引っ張ってた
私はまずはケノビ25m×４本
wーupで50mＦｒ×５本を
１分サークル目標だけど
人がいたので、途中間を
空けたりしながら、50秒で
ゆっくり大きく泳いだ
そこからは人の合間を縫って
なるべくRestしないで
板kickを続けて、合計300mくらいを
50m平均１分10くらいで
その後は背面バサロ50m×４本
板kickＢｒ50m×４本
国分寺発の終バスの時間があるので
２２時にプールから上がることに
ホントはここから人がいなくなって
自由に泳げるんだけど、終バスに
乗れないと、帰りが大変だし
火曜日は当面kick練習にしておこう
無事国分寺に着いて駅のキヨスクを
覗いたら、やっぱりあった
今日は頑張ったし、久しぶりに
大好きなClassicでダーリンと晩酌
今日も頑張ったから良いよね
明日も頑張ったら金曜日時間休で
スプラの練習行けるかも
とにかく頑張ろうo(^o^)o
月曜日は(^^ゞ
今朝はパラパラ雨だったけど
殆ど降ってないに近かったから
自転車で出勤
土曜日に漂泊しておいた
従業員用のカップを洗ってから
お仕事開始
月曜日はどうもエンジンがかかりにくく
午前中の仕事が進みが悪かった
それでもなんとか午前中に
書類作成し終わった
午後から今日の予定の仕事をし始めたけど
つい途中で脱線して、気になってた
icloudのふりがなを直し始めて
結局6時半になっちゃた
まぁ続きは明日がんばりましょう
昨日の疲れもあるし、眠いのと怠いけど
ここでサボると次の大会で泣くことに
なるから、今日は仕事も早めに
切り上げて帰宅しちゃった
ただ家でのんびりするとプールに
行きたくなくなるから、とりあえずコナミに行くことにしようと思ったけど、
危うくテレビ見ちゃってギリギリ(笑)
今月から月曜のスイトレは遊長コーチ
遊長コーチは大好きだけどメニューは
かなりハードでキツかった
今日のテーマはとにかくクイックターンを
必ずやる事となるべくhyp3で我慢する事
呼吸が苦しくなったら毎回呼吸でも
クイックターンはやる事にして
wーupから頑張った
wーupは200mCho、Ｆｒでhyp3で
クイックターンもやり、kickを2ビートで
kickは50m×３本×2Set
板kickＥｖとNOBＩＭ、Ｆｒ無し
板はなるべく水中で蹴る事と蹴り幅が
狭くならないように気をつけて
NOBは水中で吐きながらなるべくkickを
強くしっかり蹴る事を意識
pullは100m×２本と50m×３本
ChoだったけどＦｒでしか出来ない
100m×２本Ｅｖは１分40
50m×３本はNegで47秒くらい
すでにこの辺で肩が悲鳴を
メインSwimは
1Set目が
200m×１本ChoＥｖ
100m×３本ＩＭDes
100m×３本ChoNeg25m
2Set目は
200m×１本はＩＭＥｖ
100m×３本ChoＥｖ
100m×３本ChoDes
勿論ChoはＦｒしか無理だった
まずは1Set目
200m×１本のＦｒはhyp3でクイックターン
大きく長くかいてkickは強くだけど
バタバタしない様にo(^o^)o
３分35秒
100m×３本ＩＭDesは
ほぼＥｖになっちゃって
１分55、１分54、１分54
100m×３本ChoNeg25mは
呼吸の数ちkickの強さでコントロールして、
１分38ペース
2Set目
2個メはすでに肩と腕が疲労困憊で
全然泳げず…
３分53
100m×３本ChoＥｖは
１分40平均
100m×３本Desは
１分40、１分35、１分34
今日は最後の方は毎回呼吸に
なっちゃってたけど、クイックターンは
全部やる事が出来た
これからもなるべくやるように
自分に厳しく頑張ろうo(^o^)o
呼吸はまだまだだけど、こっちも
少しずつ頑張って鍛えていこう
終了後神田さんにkickのコツを
聞いてみた、どうしたら
早いkickができるか色々教えてもらった
やっぱり足首を柔らかく、蹴りこみだけでなく
蹴りあげもしっかりやるために、
挟み込むイメージなんだって
だけど水面上にはあんまり出ない感じで
水中の幅を大きく
今の私のkickは細かく上下しているから、
もっと足首で水をかき回す感じで
これも意識して練習するしかないので、
頑張ろうo(^o^)o
いつも神田さんは親切に教えてくれて
ありがたいなぁ
せっかくの指導を生かせるように
練習頑張らないとね
明日も仕事頑張って泳げるように
早く帰る
殆ど降ってないに近かったから
自転車で出勤
土曜日に漂泊しておいた
従業員用のカップを洗ってから
お仕事開始
月曜日はどうもエンジンがかかりにくく
午前中の仕事が進みが悪かった
それでもなんとか午前中に
書類作成し終わった
午後から今日の予定の仕事をし始めたけど
つい途中で脱線して、気になってた
icloudのふりがなを直し始めて
結局6時半になっちゃた
まぁ続きは明日がんばりましょう
昨日の疲れもあるし、眠いのと怠いけど
ここでサボると次の大会で泣くことに
なるから、今日は仕事も早めに
切り上げて帰宅しちゃった
ただ家でのんびりするとプールに
行きたくなくなるから、とりあえずコナミに行くことにしようと思ったけど、
危うくテレビ見ちゃってギリギリ(笑)
今月から月曜のスイトレは遊長コーチ
遊長コーチは大好きだけどメニューは
かなりハードでキツかった
今日のテーマはとにかくクイックターンを
必ずやる事となるべくhyp3で我慢する事
呼吸が苦しくなったら毎回呼吸でも
クイックターンはやる事にして
wーupから頑張った
wーupは200mCho、Ｆｒでhyp3で
クイックターンもやり、kickを2ビートで
kickは50m×３本×2Set
板kickＥｖとNOBＩＭ、Ｆｒ無し
板はなるべく水中で蹴る事と蹴り幅が
狭くならないように気をつけて
NOBは水中で吐きながらなるべくkickを
強くしっかり蹴る事を意識
pullは100m×２本と50m×３本
ChoだったけどＦｒでしか出来ない
100m×２本Ｅｖは１分40
50m×３本はNegで47秒くらい
すでにこの辺で肩が悲鳴を
メインSwimは
1Set目が
200m×１本ChoＥｖ
100m×３本ＩＭDes
100m×３本ChoNeg25m
2Set目は
200m×１本はＩＭＥｖ
100m×３本ChoＥｖ
100m×３本ChoDes
勿論ChoはＦｒしか無理だった
まずは1Set目
200m×１本のＦｒはhyp3でクイックターン
大きく長くかいてkickは強くだけど
バタバタしない様にo(^o^)o
３分35秒
100m×３本ＩＭDesは
ほぼＥｖになっちゃって
１分55、１分54、１分54
100m×３本ChoNeg25mは
呼吸の数ちkickの強さでコントロールして、
１分38ペース
2Set目
2個メはすでに肩と腕が疲労困憊で
全然泳げず…
３分53
100m×３本ChoＥｖは
１分40平均
100m×３本Desは
１分40、１分35、１分34
今日は最後の方は毎回呼吸に
なっちゃってたけど、クイックターンは
全部やる事が出来た
これからもなるべくやるように
自分に厳しく頑張ろうo(^o^)o
呼吸はまだまだだけど、こっちも
少しずつ頑張って鍛えていこう
終了後神田さんにkickのコツを
聞いてみた、どうしたら
早いkickができるか色々教えてもらった
やっぱり足首を柔らかく、蹴りこみだけでなく
蹴りあげもしっかりやるために、
挟み込むイメージなんだって
だけど水面上にはあんまり出ない感じで
水中の幅を大きく
今の私のkickは細かく上下しているから、
もっと足首で水をかき回す感じで
これも意識して練習するしかないので、
頑張ろうo(^o^)o
いつも神田さんは親切に教えてくれて
ありがたいなぁ
せっかくの指導を生かせるように
練習頑張らないとね
明日も仕事頑張って泳げるように
早く帰る
今日は(^^)b
今日は小平市民大会
去年より寒く無かったし、
暑くもなく良かった
開会式後すぐの200m個人メドレーは
練習不足だから、Ｆｌｙ抑えて入り
Ｂａ頑張って、ＢｒはFormで
Ｆｒを頑張るという自分の
コンセプト通りいに泳げた
特にＦｒは去年のこの大会は勿論、
今年のジャパンより良かった
タイムも去年より良かったし、
ベストではないけど今年のジャパンと
3秒だから外プールだしまぁまぁかなぁ
２本目はメドレーリレー、私はＦｌｙ
いつもライバルのＢＳと私の前で
結構差があったけど、大山さんのアドバイスで
最初から飛ばさずリズムは2個メより早くして、
とにかく呼吸の時前を見ず、日高コーチの言った
水中で吐きながら頑張った
私はＥｖで泳ぎきったら相手が疲れて
だいぶ差を縮めて、アンカーの柴ちゃんに
柴ちゃんの素晴らしい追い上げで
差しきって１位
今日一番の盛り上がり＼(^-^)／
気分は最高
すっかり50mＦｌｙエントリーしてたの
忘れてて、レース直前にチームの人に
言われて気づいたけど、リレーの為に
止めておいて良かった
練習不足と今の持久力だとＦｌｙ２本は
リレーの方がダメになりそうだったし、
これで良かったね(^^)b
午後からは50mＢａ
今日の目標は柴ちゃんについていくことで
スタート辛く同じペースで頑張って、
良い感じかと思ったら、後半疲れて
右に曲がっちゃってて、柴ちゃんも
左に曲がってきたので最後は
私が柴ちゃんの身体に触っちゃって
一緒にシンクロの様にゴールイン(笑)
でも３年ぶりの50mＢａ４秒ちょいのベスト更新
私にしては上出来
ラストはＦｒリレー、私はアンカー
こっちはＢＳにかなり離されてたし、
私の実力では追い付けなさそうだったけど、
飛び込んでから水中で吐きながら頑張ったので、
50m中呼吸を抑えて泳ぎ切れた
今日１日まずまずのできばえで
満足して打ち上げに
久しぶりの油ものもいっぱい食べて
ビール🍺もいっぱい飲んで
楽しかった
ベストはＢａだけだけど
メドレーリレーが一位だったし
全体的に満足な大会になったね
次に向けての課題も見つかったし
また１ヶ月頑張ろうo(^o^)o
去年より寒く無かったし、
暑くもなく良かった
開会式後すぐの200m個人メドレーは
練習不足だから、Ｆｌｙ抑えて入り
Ｂａ頑張って、ＢｒはFormで
Ｆｒを頑張るという自分の
コンセプト通りいに泳げた
特にＦｒは去年のこの大会は勿論、
今年のジャパンより良かった
タイムも去年より良かったし、
ベストではないけど今年のジャパンと
3秒だから外プールだしまぁまぁかなぁ
２本目はメドレーリレー、私はＦｌｙ
いつもライバルのＢＳと私の前で
結構差があったけど、大山さんのアドバイスで
最初から飛ばさずリズムは2個メより早くして、
とにかく呼吸の時前を見ず、日高コーチの言った
水中で吐きながら頑張った
私はＥｖで泳ぎきったら相手が疲れて
だいぶ差を縮めて、アンカーの柴ちゃんに
柴ちゃんの素晴らしい追い上げで
差しきって１位
今日一番の盛り上がり＼(^-^)／
気分は最高
すっかり50mＦｌｙエントリーしてたの
忘れてて、レース直前にチームの人に
言われて気づいたけど、リレーの為に
止めておいて良かった
練習不足と今の持久力だとＦｌｙ２本は
リレーの方がダメになりそうだったし、
これで良かったね(^^)b
午後からは50mＢａ
今日の目標は柴ちゃんについていくことで
スタート辛く同じペースで頑張って、
良い感じかと思ったら、後半疲れて
右に曲がっちゃってて、柴ちゃんも
左に曲がってきたので最後は
私が柴ちゃんの身体に触っちゃって
一緒にシンクロの様にゴールイン(笑)
でも３年ぶりの50mＢａ４秒ちょいのベスト更新
私にしては上出来
ラストはＦｒリレー、私はアンカー
こっちはＢＳにかなり離されてたし、
私の実力では追い付けなさそうだったけど、
飛び込んでから水中で吐きながら頑張ったので、
50m中呼吸を抑えて泳ぎ切れた
今日１日まずまずのできばえで
満足して打ち上げに
久しぶりの油ものもいっぱい食べて
ビール🍺もいっぱい飲んで
楽しかった
ベストはＢａだけだけど
メドレーリレーが一位だったし
全体的に満足な大会になったね
次に向けての課題も見つかったし
また１ヶ月頑張ろうo(^o^)o
最後に(＠_＠;)
今日は月一全体カンファレンスで
朝から出勤でしたI
12時半ごろ終了して、みんなが帰った後
お昼食べてから、一人でお仕事I
ようやくひと段落して帰ろうと
最後に印刷していて、
書類を確認しようとコピー機に行ったら、
なんと黄色いインクが漏れたのか、
印刷した書類が真っ黄色に
なんてことだ～I
結局この作業は月曜日やり直しだわI
今日はダーリンとの20回目の結婚記念日
とりあえず仕事だったし、
どこにも行けなかったけど
明日大会だし、仕方ないかなぁI
今日は仕事も頑張ったし、バレーボールを
テレビで応援してたけど、
勝てそうだったのに後半崩れて
負けちゃったI
明日の為に早く寝なきゃだけど
アンフェア見ちゃってます(笑)
篠原涼子さんカッコいい💕
朝から出勤でしたI
12時半ごろ終了して、みんなが帰った後
お昼食べてから、一人でお仕事I
ようやくひと段落して帰ろうと
最後に印刷していて、
書類を確認しようとコピー機に行ったら、
なんと黄色いインクが漏れたのか、
印刷した書類が真っ黄色に
なんてことだ～I
結局この作業は月曜日やり直しだわI
今日はダーリンとの20回目の結婚記念日
とりあえず仕事だったし、
どこにも行けなかったけど
明日大会だし、仕方ないかなぁI
今日は仕事も頑張ったし、バレーボールを
テレビで応援してたけど、
勝てそうだったのに後半崩れて
負けちゃったI
明日の為に早く寝なきゃだけど
アンフェア見ちゃってます(笑)
篠原涼子さんカッコいい💕
間に合わなかった(>_<)
今日は朝事務所の掃除してから
仕事スタート
彼女に売上会計入力とレセプトの
チェック、集金の準備をやって
もらって、私は通常業務を担当
午前中に彼女も会計入力終わったし、
私も昨日からの実績と画像データの
処理をやりながら、９月から来年の
２月までのＥxの月間予定表の修正を
終わらせた
午後からはレセプトと集金を
頑張ってもらって、私は来週の予定を
請求ソフトへの入力を終わらせたし、
一昨日から昨日までの実績を
ＹsとＥxとWP、ジョルテの全て
合わせて、パートの給与も入力完了
彼女もちょっと残業になったけど、
集金封筒の準備終わって、カルテに
入れ終わらせてくれた
今週は良く頑張ってくれたね
彼女を帰した後、Ｅxの９月の
月間予定表に訪問予定を入力完了させて、
６時過ぎにみんなからの実績報告と
保険証、管理票、画像データが届いてたので、
それを処理し終わったら９時に
慌てて片して帰宅して、歩いてコナミに
向かってたら、途中で会員証と
貸しロッカーの鍵を忘れた事に気づき、
仕方なくまた歩いて帰宅して、
自転車で再度コナミへ
残念ながら９時半からのスイトレに
間に合わなかった
自主トレでスタートダッシュ練習を
やることにして、まずはwーupから
wーupは１分サークルで50m×５本
6ビートでhyp3で大きく泳ぎ45から47で
kickは25m×２本×4Set、
NOB12.5mFastＩＭ
pullはScuFast25m×４本
最後のは45秒で行けた
Swim、25m×２本×4Set
15mFastＩＭで
いるか飛びからのＦｌｙスタート練習、
Ｂａ壁持って飛んでスタート練習
ＢａからＢｒのターン練習
ダウンして終了
明日は月一全体カンファレンスで
出勤日だから、そのまま仕事して
来週早く帰れるように、頑張ろうo(^o^)o
彼女もだいぶ調子が良くなってきたし、
やっぱり私の指導が悪かったのかなぁ
誉めて自信をつけさせながら、
仕事の進め方を細かく誘導すれば、
ちゃんとこなせるみたい
根気よく私も頑張ろうo(^o^)o
彼女の仕事効率が上がれば私も
楽になるもんね
さぁ明日の為に洗濯干して寝よう
おやすみなさい(^_^)/~~
仕事スタート
彼女に売上会計入力とレセプトの
チェック、集金の準備をやって
もらって、私は通常業務を担当
午前中に彼女も会計入力終わったし、
私も昨日からの実績と画像データの
処理をやりながら、９月から来年の
２月までのＥxの月間予定表の修正を
終わらせた
午後からはレセプトと集金を
頑張ってもらって、私は来週の予定を
請求ソフトへの入力を終わらせたし、
一昨日から昨日までの実績を
ＹsとＥxとWP、ジョルテの全て
合わせて、パートの給与も入力完了
彼女もちょっと残業になったけど、
集金封筒の準備終わって、カルテに
入れ終わらせてくれた
今週は良く頑張ってくれたね
彼女を帰した後、Ｅxの９月の
月間予定表に訪問予定を入力完了させて、
６時過ぎにみんなからの実績報告と
保険証、管理票、画像データが届いてたので、
それを処理し終わったら９時に
慌てて片して帰宅して、歩いてコナミに
向かってたら、途中で会員証と
貸しロッカーの鍵を忘れた事に気づき、
仕方なくまた歩いて帰宅して、
自転車で再度コナミへ
残念ながら９時半からのスイトレに
間に合わなかった
自主トレでスタートダッシュ練習を
やることにして、まずはwーupから
wーupは１分サークルで50m×５本
6ビートでhyp3で大きく泳ぎ45から47で
kickは25m×２本×4Set、
NOB12.5mFastＩＭ
pullはScuFast25m×４本
最後のは45秒で行けた
Swim、25m×２本×4Set
15mFastＩＭで
いるか飛びからのＦｌｙスタート練習、
Ｂａ壁持って飛んでスタート練習
ＢａからＢｒのターン練習
ダウンして終了
明日は月一全体カンファレンスで
出勤日だから、そのまま仕事して
来週早く帰れるように、頑張ろうo(^o^)o
彼女もだいぶ調子が良くなってきたし、
やっぱり私の指導が悪かったのかなぁ
誉めて自信をつけさせながら、
仕事の進め方を細かく誘導すれば、
ちゃんとこなせるみたい
根気よく私も頑張ろうo(^o^)o
彼女の仕事効率が上がれば私も
楽になるもんね
さぁ明日の為に洗濯干して寝よう
おやすみなさい(^_^)/~~
ギリギリセーフ(^^ゞ
今朝も雨降ってなかったから
自転車で出勤出来た
朝から私が通常業務を担当しながら、
書類作成
午前中に10月分の予定表を作成し、
昨日からの連絡事項を整理
いつものように1時半過ぎに
お昼を食べてから、来週の予定の
確認と訪問スケジュールの抜けを
チェックし終わったら3時半だった
そこから昨日の作りかけの、経営会議の
資料の仕上げをしてぎりぎり6時で
何とか間に合った
先月は夏休み体制もあって会議を
していなかったので、7月の実績報告と
8月の概算報告、11期の概算決算の
報告をした後、他の話し合いもあって
結局終わったら8時過ぎ
残務整理して9時前には帰れたから
いったん帰宅後コナミへ
今日は帰宅時は自転車で雨が
ぱらついてて、歩いてコナミに
行ったから、マスターズに
なんとかギリギリセーフ
良かった
自主トレでは追い込めないんだよね
今日のメニューは日曜日に向けて
結構良いメニューだった
プールに着いたらちょうどコーチの
開始の挨拶をしたところで、
滑り込みセーフだった
でも落ち着いて準備して、隣のＡコースが
50m泳いで来たところで、私もスタート
wーup100m×２本、ChoとＩＭのところを
Ｆｒ50mとＩＭで
upSwimは25mdrill、今日はＦｒ
25m×２本×4Set
気を付けkickは蹴り幅に注意して
片手Swim反対の手下は
入水時に強いkickを意識
3秒keepcーupも入水時に強いkick
Formはスタートから呼吸を吐くのと
入水時に強いkickを意識して
kickはNOB、25m×２本×3Set
Bーupと水中で15mＦのＡlt
Ｂーupは蹴り幅を大きく強く
水中Ｆは2Set目からＦｌｙドルフィンの
スタートを意識してチャレンジ
SwimはＩＭ×５本、２分５秒
１本目１分45
２本目１分47
３本目から
Ｆｌｙ毎回呼吸になったけど
上向かずpullを最後まで掻くことで
１分49
４本目も５本目も同様に、１分50だった
pullは25m×３本×2Set
15mHーupとＢーup
プルブイでkickが意外と難しい
もう少しcーupぎみでちゃんと
かけると良いんだけどなぁ
メインSwimは50m×８本、1Ｅ1Ｆ
１本目42、２本目41、３本目40.5、４本目40
久しぶりに全開で頑張ってタイムも
上がってきた
ホントは40秒切りたかったけど…
ここ最近のFastの中では早い方だから、
少しスピードが上がってきたかも
ダッシュは練習しないと上がらないからね
今日は練習に間に合ってホントに
良かった
後は明日明後日調整して本番に向けて
準備して、当日は思いっきり出し切れるように
頑張ろうo(^o^)o
今日はダーリンが天使になってちょうど
半年だから、きっとダーリンが練習に
間に合うように導いてくれたんだね
ホントありがとう
明日も仕事頑張って泳ぎに行けるように
見守っててね
おやすみなさい
自転車で出勤出来た
朝から私が通常業務を担当しながら、
書類作成
午前中に10月分の予定表を作成し、
昨日からの連絡事項を整理
いつものように1時半過ぎに
お昼を食べてから、来週の予定の
確認と訪問スケジュールの抜けを
チェックし終わったら3時半だった
そこから昨日の作りかけの、経営会議の
資料の仕上げをしてぎりぎり6時で
何とか間に合った
先月は夏休み体制もあって会議を
していなかったので、7月の実績報告と
8月の概算報告、11期の概算決算の
報告をした後、他の話し合いもあって
結局終わったら8時過ぎ
残務整理して9時前には帰れたから
いったん帰宅後コナミへ
今日は帰宅時は自転車で雨が
ぱらついてて、歩いてコナミに
行ったから、マスターズに
なんとかギリギリセーフ
良かった
自主トレでは追い込めないんだよね
今日のメニューは日曜日に向けて
結構良いメニューだった
プールに着いたらちょうどコーチの
開始の挨拶をしたところで、
滑り込みセーフだった
でも落ち着いて準備して、隣のＡコースが
50m泳いで来たところで、私もスタート
wーup100m×２本、ChoとＩＭのところを
Ｆｒ50mとＩＭで
upSwimは25mdrill、今日はＦｒ
25m×２本×4Set
気を付けkickは蹴り幅に注意して
片手Swim反対の手下は
入水時に強いkickを意識
3秒keepcーupも入水時に強いkick
Formはスタートから呼吸を吐くのと
入水時に強いkickを意識して
kickはNOB、25m×２本×3Set
Bーupと水中で15mＦのＡlt
Ｂーupは蹴り幅を大きく強く
水中Ｆは2Set目からＦｌｙドルフィンの
スタートを意識してチャレンジ
SwimはＩＭ×５本、２分５秒
１本目１分45
２本目１分47
３本目から
Ｆｌｙ毎回呼吸になったけど
上向かずpullを最後まで掻くことで
１分49
４本目も５本目も同様に、１分50だった
pullは25m×３本×2Set
15mHーupとＢーup
プルブイでkickが意外と難しい
もう少しcーupぎみでちゃんと
かけると良いんだけどなぁ
メインSwimは50m×８本、1Ｅ1Ｆ
１本目42、２本目41、３本目40.5、４本目40
久しぶりに全開で頑張ってタイムも
上がってきた
ホントは40秒切りたかったけど…
ここ最近のFastの中では早い方だから、
少しスピードが上がってきたかも
ダッシュは練習しないと上がらないからね
今日は練習に間に合ってホントに
良かった
後は明日明後日調整して本番に向けて
準備して、当日は思いっきり出し切れるように
頑張ろうo(^o^)o
今日はダーリンが天使になってちょうど
半年だから、きっとダーリンが練習に
間に合うように導いてくれたんだね
ホントありがとう
明日も仕事頑張って泳ぎに行けるように
見守っててね
おやすみなさい
代行でステップ(^_^;)
今日は朝雨が小康状態で自転車で
出勤出来た
なので始業３０分前に会社に
着いたので、朝から全開でo(^o^)o
介護保険の請求明細を仕上げて、
医療保険も上限管理票を全員分
確認して、レセプト作成し
請求金額を確認したところで
一旦お昼休憩
休憩後請求金額を合わせたから
レセプトも印刷して、実費請求の確認
医療物品の請求書も確認して印刷、
集金の準備も完了
後は明日二人でレセプトの中身の
チェックすれば医療保険は完了(^-^)v
今月は会計ソフトへの売上入力は
彼女にやらせなきゃならないけど、
この分では１０日から集金を
開始出来そう
私も明日は経営会議の資料を
作成する事が出来そう
明日から業務を交代して通常業務を
私が担当して、彼女に請求の
チェックと売上入力に専念して
もらおうと思っていると、今日彼女に
伝えておいた
彼女を帰した後に明日の準備して、
経営会議の資料作成の下準備も
やったところで７時半
今日は自転車で来てて良かった
ダッシュで帰宅してコナミに
チェックインしたら今日のアタックは
代行でステップなんだって
ちょっと残念
でもステップに参加
イントラさんが見えないと出来ないから
間に入れてもらったら、後ろのまっつんに
被ってた
ごめんね🙇💦💦
wーupの後に左に寄ってずれてみたけど
あんまり見えなかったかも…すまん
いつも金曜は４５分だから６０分で
キツかった、オプションでやったのに
今日こそレース前のスタートダッシュ
練習をするために、プールに
wーupはけのびとＦｒを隣のコースが
空くまでのんびり確認
50mＦｒ×５本、１分5で確認しながら
最近ずっと長い距離練習していたので、
Ｆｌｙのスタートダッシュ練習
壁スタートダッシュ12.5m×４本
いるか飛びからのスタートダッシュ12.5m×４本
休憩してからRestも長くとって
50mＦｌｙダッシュ×３本
50、49、49秒やばい
どうしようメドレーリレーかなりやばい
後は50mBaのスタート練習
まずは床蹴りスタートでバサロ
壁持って飛ぶスタートからバサロ
なんか力みのせいか床へ向かってて
浮かんでこない
これもやばいわぁ
ＦｌｙからＢａのターンでもやや床へ(^_^;)
これもまずいでしょう
何度か修正して、Ｂｒの一カキ一蹴り
まずはけのびから練習
壁スタートからとＢａからのターンで
練習してみた
後は休憩してＦｒのダッシュ50m×３本
３本とも40くらい
これもやばい…
Ｆｒリレーもまずはかも
少し考えてもしかしたらスタート後
呼吸止まっているから、１回目の呼吸後
失速しちゃうのかもって気づいて
25mダッシュをスタートから
水中で吐きながらやってみた
ちょっと楽かも
日高コーチにレースのダッシュしている時
呼吸を止めてるか聞いてみたら、
やっぱり少しずつ吐きながらやっているって
止めてると急激に心拍数も上がるし、
最後に上げられないらしい
ノーブレでも少しずつ吐きながらの方が
良いらしい
これは練習してみよう
Ｆｌｙも同様なはずだから、そこに気をつけて
ダッシュ練習してみよう
明日は経営会議でマスターズ間に合わないだろうから、
自主トレで呼吸を意識してのダッシュを
練習してみようo(^o^)o
体重は少し土曜日のピークより減ってたけど、
まだまだ全然だなぁ
しばらくは今の食生活で頑張ろうo(^o^)o
目標は年末までに5Ｋｇ減量
頑張らなきゃo(^o^)o
出勤出来た
なので始業３０分前に会社に
着いたので、朝から全開でo(^o^)o
介護保険の請求明細を仕上げて、
医療保険も上限管理票を全員分
確認して、レセプト作成し
請求金額を確認したところで
一旦お昼休憩
休憩後請求金額を合わせたから
レセプトも印刷して、実費請求の確認
医療物品の請求書も確認して印刷、
集金の準備も完了
後は明日二人でレセプトの中身の
チェックすれば医療保険は完了(^-^)v
今月は会計ソフトへの売上入力は
彼女にやらせなきゃならないけど、
この分では１０日から集金を
開始出来そう
私も明日は経営会議の資料を
作成する事が出来そう
明日から業務を交代して通常業務を
私が担当して、彼女に請求の
チェックと売上入力に専念して
もらおうと思っていると、今日彼女に
伝えておいた
彼女を帰した後に明日の準備して、
経営会議の資料作成の下準備も
やったところで７時半
今日は自転車で来てて良かった
ダッシュで帰宅してコナミに
チェックインしたら今日のアタックは
代行でステップなんだって
ちょっと残念
でもステップに参加
イントラさんが見えないと出来ないから
間に入れてもらったら、後ろのまっつんに
被ってた
ごめんね🙇💦💦
wーupの後に左に寄ってずれてみたけど
あんまり見えなかったかも…すまん
いつも金曜は４５分だから６０分で
キツかった、オプションでやったのに
今日こそレース前のスタートダッシュ
練習をするために、プールに
wーupはけのびとＦｒを隣のコースが
空くまでのんびり確認
50mＦｒ×５本、１分5で確認しながら
最近ずっと長い距離練習していたので、
Ｆｌｙのスタートダッシュ練習
壁スタートダッシュ12.5m×４本
いるか飛びからのスタートダッシュ12.5m×４本
休憩してからRestも長くとって
50mＦｌｙダッシュ×３本
50、49、49秒やばい
どうしようメドレーリレーかなりやばい
後は50mBaのスタート練習
まずは床蹴りスタートでバサロ
壁持って飛ぶスタートからバサロ
なんか力みのせいか床へ向かってて
浮かんでこない
これもやばいわぁ
ＦｌｙからＢａのターンでもやや床へ(^_^;)
これもまずいでしょう
何度か修正して、Ｂｒの一カキ一蹴り
まずはけのびから練習
壁スタートからとＢａからのターンで
練習してみた
後は休憩してＦｒのダッシュ50m×３本
３本とも40くらい
これもやばい…
Ｆｒリレーもまずはかも
少し考えてもしかしたらスタート後
呼吸止まっているから、１回目の呼吸後
失速しちゃうのかもって気づいて
25mダッシュをスタートから
水中で吐きながらやってみた
ちょっと楽かも
日高コーチにレースのダッシュしている時
呼吸を止めてるか聞いてみたら、
やっぱり少しずつ吐きながらやっているって
止めてると急激に心拍数も上がるし、
最後に上げられないらしい
ノーブレでも少しずつ吐きながらの方が
良いらしい
これは練習してみよう
Ｆｌｙも同様なはずだから、そこに気をつけて
ダッシュ練習してみよう
明日は経営会議でマスターズ間に合わないだろうから、
自主トレで呼吸を意識してのダッシュを
練習してみようo(^o^)o
体重は少し土曜日のピークより減ってたけど、
まだまだ全然だなぁ
しばらくは今の食生活で頑張ろうo(^o^)o
目標は年末までに5Ｋｇ減量
頑張らなきゃo(^o^)o
