今日も雨だけどo(^o^)o
今日も雨でかなり湿気で蒸し暑い
会社に着くとじっとりと汗ばむくらいだぁ
でも自転車通勤の時と違って
朝雨でもブルーにならないのは
良いことだね(^^)b
今日はレセプト発送して、介護保険は伝送したし、
源泉と市民税も支払いを済ませたし、
後は利用者の集金の準備を残すのみ
そちらは明日彼女にお願いして、
今日終わらなかった報告書の発送の準備を
明日こそ終わらせなければ
頑張ったんだけど、今回全員分の計画書を
先日集団指導で指導された、訪問の予定を追加入力してて
結構これと計画を見直していた人も多かったし…
その上途中で皆に作成してもらう方の原稿を
新しくワードで作成しちゃったりして、さらに時間が
かかっちゃった
でも次回からこっちを使用してもらうと、請求ソフトに
入力する方が楽になるから、今後の為には
必要な時間だったから仕方ないね
でも８時にはとりあえず片付けて帰ることに・・・
久しぶりの木曜マスターズ
今日も佐々コーチと一緒に練習出来て
やっぱり上手な人の後ろは刺激になるもんね
wｰupは100m×２本、ChoとＩＭ
ゆっくり大きくを意識して
drillは今日はFly
25m×２本×4Set
背面グライドバサロ、片手Swim反対の手を下で、3K1P、Form
片手Swimは反対の手下でやるのFlyは始めて(^o^;)
右はまだしも左は全然ダメだなぁ
kickは100m×２本、ＥＶで２分40だから
しっかり足を動かすことを意識して
ここまではそんなにハードじゃないので
メインがキツいのは予想してたけど
想像以上にキツかった
メインSwimは
300m×１本、５分って書いてあるけど６分だった
200m×２本は２個メ、４分10
50m×4本はＩＭ順で１分５秒
これを２SetでSetRest無し(T^T)
1Set目
300mFr、５分17
２個メ、３分48、３分51
50mはFly55、Ba56、Br１分、Fr50
２Set目
300mFr、５分15
２個メ、３分52、３分54
２本目のバッタ折り返した時にハムストリングが
つりそうになって危なかった
50mはつらないように
Fly57、Ba58、Br１分2秒、Fr52
downしてプール上がろうとしたら
つっちゃって痛かった(>_<)
練習で苦しまないと本番が辛いから
２個メに出る私にはすごく良いメニュー(^^)b
もちろんキツかったけどね
でも体重は500gしか減ってなかった(^o^;)
750mL飲んでるから約1kgかぁ…
まぁ水分だろうけどね(笑)
今日は高橋さんと同じメーカーの
Dリポーズを注文したし届くの楽しみ
結構何種類もあったから高橋さんと
同じパッケージの商品を確認して注文(^o^)v
今日はいつものALLFREE
やっぱりこれが一番味がましかなぁ
明日も頑張ろうo(^o^)o
会社に着くとじっとりと汗ばむくらいだぁ
でも自転車通勤の時と違って
朝雨でもブルーにならないのは
良いことだね(^^)b
今日はレセプト発送して、介護保険は伝送したし、
源泉と市民税も支払いを済ませたし、
後は利用者の集金の準備を残すのみ
そちらは明日彼女にお願いして、
今日終わらなかった報告書の発送の準備を
明日こそ終わらせなければ
頑張ったんだけど、今回全員分の計画書を
先日集団指導で指導された、訪問の予定を追加入力してて
結構これと計画を見直していた人も多かったし…
その上途中で皆に作成してもらう方の原稿を
新しくワードで作成しちゃったりして、さらに時間が
かかっちゃった
でも次回からこっちを使用してもらうと、請求ソフトに
入力する方が楽になるから、今後の為には
必要な時間だったから仕方ないね
でも８時にはとりあえず片付けて帰ることに・・・
久しぶりの木曜マスターズ
今日も佐々コーチと一緒に練習出来て
やっぱり上手な人の後ろは刺激になるもんね
wｰupは100m×２本、ChoとＩＭ
ゆっくり大きくを意識して
drillは今日はFly
25m×２本×4Set
背面グライドバサロ、片手Swim反対の手を下で、3K1P、Form
片手Swimは反対の手下でやるのFlyは始めて(^o^;)
右はまだしも左は全然ダメだなぁ
kickは100m×２本、ＥＶで２分40だから
しっかり足を動かすことを意識して
ここまではそんなにハードじゃないので
メインがキツいのは予想してたけど
想像以上にキツかった
メインSwimは
300m×１本、５分って書いてあるけど６分だった
200m×２本は２個メ、４分10
50m×4本はＩＭ順で１分５秒
これを２SetでSetRest無し(T^T)
1Set目
300mFr、５分17
２個メ、３分48、３分51
50mはFly55、Ba56、Br１分、Fr50
２Set目
300mFr、５分15
２個メ、３分52、３分54
２本目のバッタ折り返した時にハムストリングが
つりそうになって危なかった
50mはつらないように
Fly57、Ba58、Br１分2秒、Fr52
downしてプール上がろうとしたら
つっちゃって痛かった(>_<)
練習で苦しまないと本番が辛いから
２個メに出る私にはすごく良いメニュー(^^)b
もちろんキツかったけどね
でも体重は500gしか減ってなかった(^o^;)
750mL飲んでるから約1kgかぁ…
まぁ水分だろうけどね(笑)
今日は高橋さんと同じメーカーの
Dリポーズを注文したし届くの楽しみ
結構何種類もあったから高橋さんと
同じパッケージの商品を確認して注文(^o^)v
今日はいつものALLFREE
やっぱりこれが一番味がましかなぁ
明日も頑張ろうo(^o^)o
